|
http://www.s77.com/up/up9/aa64886e1e.gif http://www.s77.com/up/up9/ae02d10ee0.gif المحافظه على الوزن والجواب على السؤال كيف لي ان ازيد من وزني 1 - يختلف الوزن بين الرجل والمراءه الرجل يكون وزنه حوالي طوله يعني اذا كان طوله 1.60 فيكون وزنه الصحي والمناسب 60 كغ 2 - وزن الرجل ايظا يختلف بالنسبة الى عضامه فإذا كانت غليضه فقد يزيد على وزنه 5 كغ تقريبا يعني اذا كان طوله 1.60 فيكون وزنه 65 من غير اية مشكله 3 - واما بالنسبة للمراءة اقل من قياس الطول قد يصل الى 10 كغ وذلك على حسب ثخانة العظام 4 - الغذاء الصحي هو للجسم الصحي والغذاء السليم يكون جسما سليما 5 - واذا كان الوزن زائد عن اللزوم فيجب عليه ممارسة التمارين 6 - طبعا تمارين نقص الوزن تختلف على حسب العمر وعلى حسب البنية الجسديه 7 - اذا كان شابا فعليه بتمارين الجري 8 - اذا كان شيخا كبير في السن فعليه المشي ( كل مشي ساعة تساوي 10 دقئق جري ) 9 - للمراءة اذا كانت شابه اما ان تمارس القفز في الحبل او الجري في البيت ثابتا 10 - للمراءة المسنه العجوز المشي واما بكيفية زيادة الوزن فهنالك مسائل عديده 1 - التغذيه السليمه 2 - الاكثار من وجبات التغذيه السليمه 3 - الابتعاد الظروري عن الدهنيات فهي تسبب سمنه مرض وليس سليمه 4 - للشباب ممكن ممارسة الحديد فهي وسيله جيده لتقوية الجسم 5 - اما اذا كان لاعبا فلايصح الحديد الا للاعب الدفاع لانه بحاجه الى ان يستخدم جسده والقوة العضله 6 - اما بالنسبة للمرائة فالنحافه قريبه للرشاقه 7 - المراءة سريعة زيادة الوزن والنمو وذلك بسبب كثرة الهرمونات التي بها 8 - وزيادة الوزن تعتمد ايظا على راحة البال 9 - اما بالنسبة الى كبير السن فهو يحتاج الى رعايه صحيه اكثر هذا واتمنى اني افدتكم http://www.s77.com/up/up9/cf07264dcf.gif = تعلم فن الكرة http://www.faylat.com/up/get-1187132032.gif |
اخواني في الله ان موضوع الزواج مهم ولكن على الرياضي لكرة القدم ان لا يجامع كثيرا وعلى الاعزب ان لايستخدم الاستمناء فذلك فيه ضرر 1 - للعقل 2 - للذاكرة 3 - للياقة البدنيه 4 - للقوة العضليه 5 - ضعف في البصر 6 - ضعف في المناعه ومن الافظل عدم الجماع كثيرا وعدم الاستمناء وتركه للاحتلام الذي ياتي في المنام خير و افظل واذا كان التمرين او البطوله فعليه تجنب الجماع للمتزوج مابين اسبوعين الى شهر ولبطولة الجري ثلاثة شهور و للالعاب القوى ايظا والله اعلم |
http://www.s77.com/up/up9/ca63ed8800.gif تدريب كرة القدم المهمه 1 - على الذي يريد ان يقوم بالتدريب ان يكون مخلصا في عمله 2 - على ان لايقوم التدريب مجرد تسليه 3 - ان يتحمل المسؤليه فهي ليست سهله 4 - لايقوم بالتدريب من اجل شهرة او لسبب ما فسوف لن يستمر على خير 5 - يجب ان يعطي نبذه محبه مع الود للذين يدربهم 6 - عليه ان يكون متعاون مبذل الجهد الصيحيح 7 - قد يكون التدريب بين مجموعة اصدقاء او مع مجموعة اشبال او شباب فهذا يتطلب الاختلاف في التعامل والتدريب http://www.s77.com/up/up9/d396d9d18b.jpg كيفية التدريب 1 - لابد من وجود الملتزمات ل امور التدريب مثل الكرة الملعب المرمى الماء اللباس وغيره 2 - عليه ان يكون ملما من المعلومات التي تجعله مدربا لكي لا يفشل في اول المطاف 3 - من الافظل ان يكون مساعدا ويتعلم ثم من بعد يمكنه ان يطبق المعلومات التي اكتسبها اثناء التدريب 4 - عمر المدرب ليست مهمه بل الخبره هي المهمه والعقل اهم 5 - بداية التدريب 1 - ان يقوم المدرب ب التعريف على البعض 2 - ان يقوموا ب عملية التمغيط وهي قبل الاحماء لكي تستقبل العضلات عمية التدريب http://www.s77.com/up/up9/a6ce643b2a.jpg 3 - التنبيهات مطلوبه 4 - الارشادات ضروريه 5 - ثم يقوم بعملية تسخين بسيطه كمثل الجري واقفا 6 - ثم اجراء عملية الجري 7 - عملية الجري ايظا ليت بسيطه فهي تختلف على كثير من مراحل ان يبداء بالخفيف ثم يزيد من السرعه 8 - بعد ذلك يتم التدريب المناسب ويبداء من الصفر 9 - من الافظل اعطاء راحه بين فصلين 10 - يبداء ب اجراء مباراة بسيطه 11 - وهكذا يتطور التدريب من السهل حتى الاصعب 12 - يجب ان تجعل الفريق اكثر حماسا 13 - التشجييع منك للاعبين امر ضروري من اجل رفع المستوى من المعنويات 14 - على حسب رغبتك ورغبت اللاعبين في رفع مستوى الفريق بالتدريج في تصعيب التدريب واخيرا 15 - اذا اراد الفريق ان يكون اكثر جديه واكثر قوه فعليه ان يتدرب كما تدرب مدربكم المدرب الوحش http://www.s77.com/up/up9/4743cfc656.jpg ========================================= http://www.s77.com/up/up9/ca63ed8800.gif دروس تعليم كرة القدم في الفيديوا تبداء من الصفر خطوة خطوه 1 http://www.youtube.com/watch?v=lzEjNB-4oDU 2 http://www.youtube.com/watch?v=HsbfWkt7FxI 3 http://www.youtube.com/watch?v=Dsbv4qu4sNw 4 تنقز او تطب طب http://www.youtube.com/watch?v=UhdZSoFhlBc 5 تمشي مع الكرة يمينا وشمالا http://www.youtube.com/watch?v=8qUo2fUv8yc 6 كيفية تمريرها بين القدمين http://www.youtube.com/watch?v=d-xpwWAtWGk 7 كيفية الخداع في المراوغه http://www.youtube.com/watch?v=S5FDTQ9AVec 8 كيفية ضرب الكرة http://9q9q.net/9q9q.net.gif مرحلة اكبر بنت ماهره فن الكرة للسيطرة عليها http://www.youtube.com/watch?v=fGoJ_Rogabs تدريب متطور قليلا 4 اعدادات http://www.youtube.com/watch?v=c2LPfoPK2jk التمارين الاكثر تطورا http://www.youtube.com/watch?v=PK90Vi8zDYQ المرحله الاخيره الاكثر خبره في التدريب فن الكرة كيفية السيطرة عليها وكيفية الشوت http://www.youtube.com/watch?v=N5DhJs3sXAY فنون اهل الخبرة http://www.youtube.com/watch?v=S2W3DAUGQLo التفنن http://www.youtube.com/watch?v=rPcdG8gToPU تفنن بنت http://www.youtube.com/watch?v=cnVE-lvBh-0 http://www.s77.com/up/up9/cf07264dcf.gif =============================================== ================================================== يجب على الحارس ان يلقي بالكرة على قدم اللاعب http://www.yy44.net/up6/1356d37978.jpg يجب ان يتعلم الحارس على مسك الكرة جيدا http://www.yy44.net/up6/7a5c4701f8.jpg يجب ان يكون حريصا على احتضان الكرة والسيطرة التامة عليها http://www.s77.com/up/up9/f8407fe3a6.jpg صور لتمارين التمغيط http://www.yy44.net/up6/ac5529e26f.gif تمرين كيفية الضرب بالكرة http://www.s77.com/up/up9/ca9b45e854.jpg تدريب ضرب الكرة الى الهدف التقنيص http://www.s77.com/up/up9/69026a4041.gif طريقة المراوغه خذ الكرة اتجاه اليمين ثم نقلها الى الشمال http://www.yy44.net/up6/007bab2496.gif http://www.yy44.net/up6/450819e0fa.gif -------- تدريب الراس http://www.s77.com/up/up9/b90fe06d87.gif يجب ان تركز على كيفية التقنيص http://www.yy44.net/up6/7941f1f0de.gif حاول انت وصديقك كيفية الشوت والصد والتقنيص http://www.s77.com/up/up9/a4c03e66af.gif تدرب انت واصحابك على كيفية السيطرة http://www.yy44.net/up6/4eda1ebc16.gif تدرب على كيفية التقاطك للكرة http://www.s77.com/up/up9/75dfb06e18.gif كيفية الالتقاط ب الصدر http://www.s77.com/up/up9/7f728fb1cd.gif ================================================== === ===================================== =================== مهارات لاعبين العرب علاء من المغرب http://www.youtube.com/watch?v=pbfvjfliUFU بهاء محمد 1987 فلسطيني في الامارات http://www.youtube.com/watch?v=YGvEea-_dag سوفيان دوزاني soufiane 2zani http://www.youtube.com/watch?v=q8t7iSGAKik http://video.google.com/videoplay?do...65819512395390 http://video.google.com/videoplay?do...43490272842243 Soufiane El Marnissi http://video.google.com/videoplay?do...77802812568787 من الكويت http://www.youtube.com/watch?v=A3woJxJzz9Y ================================================== فنون صالات كرة القدم http://video.google.com/videoplay?do...29710375997245 http://www.youtube.com/watch?v=deyw5nsIIBQ http://www.youtube.com/watch?v=QXqFnTZt2pA http://www.youtube.com/watch?v=BA0bPxyQM6g فنون كرة القدم http://video.google.com/videoplay?do...36204557707598 ============== ================================================== ======= ================================================== ================== النصيحه في وضع جدول للاعب كرة القدم 1 - على اللاعب ان ينظم نفسه من ناحية يومه الكامل الاول عليه ان يعطي حقه لله الصلوات الخمس وصوم رمضان http://www.s77.com/up/up9/596cca3262.jpg http://www.s77.com/up/up9/84f029bd70.jpg ثانيا ان يعطي حق الوالدين ثالثا الدروس من واجبات مدرسيه رابعا تنظيم وقت الغذاء معتنضظيم الغذاء المتكامل خامسا تنظيم وقت الراحه والخلود للنوم سادسا يأتي تنظيم التدريب 2 - تنظيم التدريب لكرة القدم اللاعب يختلف من صغير وكبير ومن بادئ الى خبير 3 - تعتمد طريقة التنظيم من الصفر للبادئ 4 - على البادئ ان يضع جدولا فيه الدروس والوقت مثلا بداء بعملية الاحماء يبداء اليوم بخمسة دقائق واليوم الثاني يزيد فيه او نفس الوقت على حسب راحته ويسجل اسماء التمارين ويقيدها على الدفتر ويحاول مثلا ان يبداء ب السيطرة على الكرة اليوم ينقز الكرة ( يطبطب ) 10 مرات وغدا يزيد الى20 او اقل على حسب رغبته وهكذا ينظم وقته ونظامه وعلى الخبير ان يزيد على ذلك كما يشاء ومن الافظل ان يجعل هذا الجدول مع صديق ودمتم على خير ================================== تطوير المهارات الفنيه للاعبي كرة القدم 1 - من ناحية الاحماء 1 - زيادة الجري اكثر من 2 كيلومتر يوميا 2 - المشي السريع داخل حمام السباحه او في البحر 3 - لزيادة قوة الجسم انصح في السباحه 4 - ملاحظه لاتستخدم الحديد لتدريب قدمك بل لتدريب صدرك ويديك فقط لكي لاتصبح قدمك ثقيله 5 - حاول بزيادة مهاراتك الفنيه بالسيطرة على الكرة يوميا وعلى طول اليوم كله تقريبا 6 - حاول بزيادة قوة الضربه اكثر من 50 متر 7 - حاول تركيز الضربه من بعد ( تنشين الضربه ) 8 - زد على سرعة جريك مع الكرة ( اجري مع الكرة ) http://www.s77.com/up/up9/413a5970f3.gif 9 - اجري والكرة فوق قدمك ( بالتفنن) 10 - التدريب بالسيطرة على الراس 11 - التدريب في السيطره على الصدر 12 - ضع امامك كراة ( كلاعب دفاع ) وحاول ان تتعدى هذه الكراة في التفنن 13 - زد من عدد الكراة 14 - زد من السرعه 15 - ملاحظه لحراس المرمى عليهم ان يتعلمو الجمباز لتخفيف حركتهم 16 - حاول ان تتعلم على مهارة لاعبي كرة القدم العالم من خلال اللقطات او التلفزيون 17 - حاول ان تزيد سرعتك في الماء اي الجري في حمام السباحه لزيادة السرعه 18 - حاول ان تجري بالكرة وانت تصعد الدرج او اصعد المرتفعات والجبال وانزل بالكرة 19 - حاول ان تقوي ضرب الكرة وعلى الطاير خبرة الشوت على الطاير http://www.faylat.com/up/get-1187175826.gif http://www.faylat.com/up/get-1187178279.gif 20 - خبرة تعدي اللاعب http://www.faylat.com/up/get-1187175791.gif فن الكرة كيفية السيطرة عليها وكيفية الشوت http://www.youtube.com/watch?v=N5DhJs3sXAY تعلم فن الكرة ضروري لكي تسيطر على الكرة http://www.faylat.com/up/get-1187132032.gif http://www.faylat.com/up/get-1187176478.gif ================= سؤال احد الاخوه عن كرة القدم في الصالات اخي العزيز حياك الله كرة الصالات تختلف عن كرة الملعب فكرة الصالات تحتاج الى سرعة وفن وتكتيك التفنن في الكرة جزء مهم فيها سرعة اللاعبين مطلوبه غالبية التسديدات لابد تكون على شكل خفي وسريع حتى لايستطيع الحارس رؤيتها وقوانين كرة الصالة تختلف عن كرة القدم التدريبات تكون من الافظل داخل الصاله والحذاء يكون خفيف ومريح على القدم الخدع في الصالة مطلوبه ويجب التدريب عليها المهاراة الفردية يجب ان تكون اكثر تدريبا بالفن وان شاء الله اعرض عليكم بعض المهاراة والعاب الصالات فنون صالات كرة القدم http://video.google.com/videoplay?do...29710375997245 http://www.youtube.com/watch?v=deyw5nsIIBQ http://www.youtube.com/watch?v=QXqFnTZt2pA http://www.youtube.com/watch?v=BA0bPxyQM6g |
[B][CENTER][SIZE="4"][COLOR="Blue"]
سؤال مارأيك في المدرب الاجنبي لتدريب البلاد الجواب نصيحتي هي ابن البلد اولى بالقيادة لبلده واذا لم تكن هنالك الخبره ابعثوهم لنا ونحن سنقوم بواجبنا لمساعدتهم للتدريب وهذا امر مهم لمستقبل البلد |
http://www.s77.com/up/up9/aa64886e1e.gif سؤال عن دروس الدفاع الاضافيه 1 - دائما عليك قبل بداء التمارين التسخين 2 - حاول ان تقوي صدرك في اجراء بعض التمارين ( ضغط الصدر ) 3 - حاول ان تستخدم رأسك وتقويه في بعض التمارين الرأسيه 4 - تقوية القدم حاول ان تجعلها صلبه لانك سوف تستخدمها كثير 5 - السلايت ( اي تقديم رجلك نحو الكرة واخذها بذكاء من اللاعب )وهي ثلاثة انواع المضاد - الجانبي - الخلفي 1 - المضاد يعني ان يكون مقابيلك مباشرة وثم تقفز على الكره كالاسد 2 - الجانبيه وهي معروفه ان تجري مع اللاعب او ان ترمي بنفسك على الكرة واخذها من اللاعب على الجنب 3 - وهي الاكثر خبرتا تسخدم فقط لانها قد تكون ان تحصل على بطاقه صفراء فيجب الحذر الشديد حين استخدامها 4 - حاول ان تفهمها جيدا من مدربك لان تطبيق السلايت ليس سهلا فربما يستغرق اكثر من شهر 6 - لابد ان تكون ذكي في الملعب 7 - لابد ان تكون لديك القوة الجسمانيه 8 - من الافظل على الدفاع ان يكون طويلا 9 - لابد ان تضع لساقيك الوقائيه للحمايه 10 - يجب عليك ان تفهم دروس التسلل وهي درس ولقد وضحته كاملا والحمد لله وسوف اضع مسابقه على دروس التسلل 11 - يجب ان تكون معرفتك وتفاهمك مع كل الفريق لانه ستكون اكثر حرصا من الاخرين في الملعب 12 - يجب ان يكون تفاهمك مع الحارس تفاهم جيد وهو دائما يرشدك لانه خلفك وعليك كام الاحترام والتقدير له 13 - هنالك ضربة مباشره وغير مباشره وعليك ان تقف صفا للتغطيه الجيده فيجب ان يكون انتباهك الصحيح من توجيهات الحارس لكي تقف جيدا للتغطيه الكامله 14 - تغطيه الحارس يجب ان تتعلم على عدم خوفك من الكرة ملاحظه دائما نجد لاعب التغطيه حين ضربت الخطاء (الفاول ) يتخلخل الصف فعليك ان تتجاوز هذا الخلل 15 - عليك ان تستخدم رأسك لصد الكرة من خلال ضربة زاويه (الكورنر ) 16 - حاول قدر الامكان وقت ضربة الزاويه ان تبعد لاعب الخصم من الحارس لكي يكون الحارس مرتاحا ومتأهلا لصد ضربة الزاويه 17 - حاول ان تتعلم اين تنضم نفسك مع الاخرين في ضربة الزاويه 18 - يجب ان يكون الدفاع اكثر حرصا وترتيبا في كل الحالات 19 - لاتننسى لعبة مسك اللاعب المضاد عليك ان تمسكه بذكاء وحذا الشرح لابد من تطبيق حاول ان تفهم اكثر من مدربك في عملية تطبيق مسك اللاعب عملية مسك اللاعب قد تكون تحصل على خطاء من خلال الحكم تحسب خطاء عليك عيك الحذر والحرص الشديد في اشتخدامها 20 - عليك ان تطبق خطة لصق في لاعب الخصم 21 - عليك ان تنتبه لخطواته خطوات لاعب الخصم واين يذهب 22 - يجب عليك التغطيه الكامله حين الهجوم المضاد 23 - يجب تنظيم طريقة التسلل 24 - يجب ان تكون بين لاعبين الدفاع صرخه او صيحه متفق عليها 25 - يجب الانتباه من الضربات المباشره لكي تربح التسلل 26 - يجب ان تكون تطبيق عملية التسلل واضحه تماما تماما تماما كل الوضوح 27 - التسلل الغير واضح قد لايعتبر تسلل وهذا راي الحكم لان الحكم ليس مطاطي او له مائة عين 28 - مساعد الحكم ربما يعطي التسلل ولكن القرار الاول والاخير للحكم فيجب الانتباه على نقطة خطة التسلل 29 - ويجب ان تكون لياقتك عاليه 30 واذا اردت ان تكون لاعبا جيدا فعليك ان http://www.s77.com/up/up9/eaf3d24aa0.gif http://www.s77.com/up/up9/2309904ec5.gif |
ابدعت اخونا احمد الطيب
لك جزيل الشكر على مافعلته على هذا الموضووع وواصل ابداعك المتميز تقبل مرووري |
اهلا بك استاذى معنا فى الملتقى
نشكرك لتلبيه الدعوه من اخونا متابع رياضي اقترح عليك استاذى وضع الدروس فى قسم خاص فرعى فى الميدان العربى ليتسنى للجميع المشاهده |
اهلا بك استاذى معنا فى الملتقى
جزاك الله الف خير ووفقنا جميعا لكل خير |
مشكور اخوي على النصايح والجهد
واهلا بك معنا |
بارك الله فيك يالطيب :)
توجيهات جدا قيمة لاهنت جازت لي نصايح الدفاع :) |
| الساعة الآن 11:57 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
ملتقى مدينة العيون