السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقوية الضربه

1 - يجب تقوية القدمين في التمارين الخاصة بها مثل القفز على قدم واحده او الصعود على الدرج باطراف الاصابع وغيرها من التمارين المفيده

2 - ابداء في وضع مربع صغير الحجم على الحائط ارسمه

3 - اضرب اتجاه المربع الصغير بأتقان عن قرب

4 - حاول الابتعاد شيئا فشيئا

5 - واذا لم تستطع ارجع حتى تتقن

6 - يجب التكرار

7 - يجب التدريب ايظا بقوه شيئا فشيئا

8 - يجب الشوت مع لبس الحذاء المناسب والمريح لك

9 - حاول ان تبتعد حتى تصل الى مسافه 50 متر لكي تقوي الظربه وتكون قناص

10 - عليك ان تستمر في المحاوله حتى تصل الى مسافه معقوله ترتاح اليها حتى وان لم تصل الى مسافه 50م



وفقكم الله

واسئلكم الدعاء الصالح