|
يا كابتن هل يؤثر الحديد على سرعة اللاعب وكيف انمي سرعتي وخاصة بالكورة ؟ نعم يؤثر ويجعل الحركه صعبه فلا يحق للاعب كرة القدم فقط للدفاع جائز ومن الافضل ان يجري بسرعه والاستمرار ومن الافضل لتقوية الجسم استخدام التمارين السويديه او الخفيفه هل المشى يخفف من الوزن ؟؟ نعم يخفف من الوزن ولكن كل مشي يختلف عن الاخر فله طرق عديده يعني مثلا المشي في جو حار نعم يفيد لتخفيف من الوزن عموما ان المشي مفيد جدا |
انا احس ان ركبتي تلمني اذا قمت اوا اذا بجلس واذا العب ماقدر العب عدل وما قدر اركض
|
اقتباس:
وان شاءالله استآذنآ يعطيك الجوآب الكآفي :) |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزي ان موضوعك موجود مسبقا على الطب او الاصابات عموما المختصر المفيد دائما حاول انك تدلكها بزيت الزيتون لكي تزيدها تسخينا وفائده وحاول دائما ان تعمل بعض الحركات التي تسخن الركبه حاول دائما ان تجعل جسدك محمي ومسخن اجراء التسخين او الاحماء امر ضروري راجع درس التسخين والتمغيط |
استاذنا
وش اسرع واحسن طريقه لتخفيف الوزن |
الموضوع الخاص لتخفيف الوزن موجود لوحده واختصر اسرع طريقه لتخفيف الوزن هي لبس ثياب قطنيه والجري يوميا ومن الافضل في وقت حار مع لبس قبعه لتجنب حرارة الشمس ويجب تجنب الدهنيات هذه اسرع طريقه لتخفيف الوزن |
مدرب احمد الكيلو متر كم دقيقه تقريبا؟ ,,, وماهو الغذاء السليم لزيادة السرعه ؟
أرجــو ألأجــااابــه بــأســرعـ وقــت مــمــكــنـ |
يعتبر العدائين العالمين
في حساب العد لكل متر ثانيه ولكن بعدما يعد العداء المتر خمسين او سبعين فسوف تقل سرعته وانت لست بحاجه ان تكون الى عداء ولكن السرعه مطلوبه وافضل الاغذيه للنشاط العسل ويقال ان الشوكلاته لانها تحتوي الى سكر طبيعي ايظا وايظا لابد من امور اخرى لتقوية النشاط منها لابد من الابتعاد عن الجماع او تقليله ولابد ان تكون الحاله النفسيه عاليه جدا وطيبه وفقكم الله |
ارجوك مدرب احمد انا حارس مرمى وممتاز ومشهور في احد محافظات المملكة احرس فئه ناشئين لكن عندي بعض المخاوف التي اريدك ان تعلمني ان اتخلص منها
عندما تاتي كرة من العرض وياتي المدافعون والمهاجمون في نفس الوقت فما الواجب علي فعله البلنتيات هل هناك طريقه بحكم خبرتك الطويله لمعرفه الزاويه ولو بنسبه بسيطه ارجووووووووووووووووووووك رد |
الكبتن احمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي سؤال ولا اعلم هل ذكر بأحدى الصفحات ام لا وكم بحثت عنه في جميع المنتديات ولم اجد ذلك الجواب المقنع والواضح لي انا شاب لدي من العمر 20 سنه وبأخر الست سنوات الفائته سقطت في بلوا التدخين ولكن ولله الحمد تخلصت منه ومن توابعه كالشيشه او المعسل ولله الحمد ولي الان اكثر من ثلاثة اشهر بعديا عنهم ولله الحمد وتمكنت من السيطره على نفسي بترك العاده السريه وبعد تركي للتدخين اتجهت للرياضه من مشي وسويدي ورفع للاثقال ولعب كرة القدم ولكن مما اعانيه من مشكله هي وهو سؤالي : حينما ابدأ بلعب كرة القدم حيث اني ظهير ايمن ( مدافع يمين ) لا استطيع اكمال 10 دقائق متواصله او 15 دقيقه الا وقد جائني تعب ممايؤدي الا تكاسلي وصعويه في التنفس وعدم استطاعتي للركض او بذل تلك المجهود الذي يجب على المدافع وجهت سؤالي لأكثر من مدرب كره فلم يفيدوني تلك الفائده حيث اني يوميا اجري لأكثر من ثلاثه كيلو متر مع مشي سريع وامارس تمارين الشد بالحديد ولم ارى اي تحسن سوى الشيء البسيط الذي لا يذكر ؟ السؤال الثاني : حينما اببدأ بعملية الجري او المشي وبعد مسافة ال 2 كيلوا متر تقريبا تظهر لدي الام بالساق تحديدا او بالجهة المعاكسه لبطة الساق ؟ أرجوا منكم التكرم وافادتي الفائده الكامله ولكم جزيل الشكر . |
| الساعة الآن 06:25 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
ملتقى مدينة العيون