السعرات الحراريه لبعض الاكلات 2
 

بعض انواع الاجبان

جبنه بيضاء : 30غم : 75

جبنه بيضاء حلوم : 30غم :65

جبنه بيضاء عكاوي : 30غم : 60

جبنه روكفور : 30غم :100

جبنه صفراء : 30غم : 117

جبنه صفراء شدر : 30غم : 114

جبنه صفراء موزاريلا : 30غم :80

جبنه صفراء قشقوان : 30غم : 95

حليب خالي الدسم : كوب : 90

حليب صويا : كوب :79

حليب قليل الدسم : كوب : 120

حليب كامل الدسم : 150

لبن زبادي : كوب : 138

لبنه : ملعقتان : 60



بعض الزيوت والدهنيات والمكسرات

بذور اليقطين : 30غم :154

جوز : 30غم : 171

زبده : ملعقه كبيرة : 100

زيت زيتون/ذرة : ملعقه كبيره : 125

زيت دوار الشمس صويا : ملعقه كبيره : 125

سمسم : 1/4 كوب : 221

سمنه حمويه : ملعقه كبيره 111

سمنه نباتيه : ملعقه كبيره : 110

صنوبر : 30غم : 161

طحينه(زيت السمسم): ملعقه كبيره :91

فستق حلبي : 30غم : 164

فستق سوداني : 30غم : 161

كستناء : 17حبه : 350

لوز : 30غم :167

مارغرين : ملعقه كبيره : 75

مايونيز : ملعقه كبيره 100


يتبع......


الوجبات السريعه

النوع : السعرات الحراريه / والدهنيات غم

برغر كينغ
قطع الدجاج : 236 / 13

قطع السمك : 267 /16

هامبرغر وابر حجم كبير : 628 / 36

هامبرغر وابر حجم صغير : 322 / 17

هامبرغر عادي : 275 / 12

بطاطا مقليه حجم عادي : 227 / 13

بصل مقلي : 274 / 16

هارديز

هامبرغر حجم كبير : 500 / 30

هامبرغر مع الجبن : 320 / 14

هامبرغر دجاج : 370 / 13

هامبرغر سمك : 500 / 24

بطاطا مقليه حجم عادي : 230 / 11


ماك دونالدز

هامبرغر بيغ ماك : 560 / 33

هامبرغر بالجبن : 310 /14

قطع دجاج : 290 / 17

هامبرغر سمك : 440 / 26

هامبرغر دجاج : 490 / 29

بطاطا مقليه حجم وسط " 320 / 17


دجاج كنتاكي

صدر دجاج : 283 / 16

فخد دجاج : 294 / 20

جوانح(قطعه واحده) :178 / 12

سلطه ملفوف بالمايونيز : 119 / 7


بيتزا هات

عجينه متوسطه الحجم وقطعتان

بيتزا بالجبنه : 492 / 18

بيتزا بالبيبروني : 540 / 22

بيتزا سوبريم "589 / 30


ان شاالله يكون الموضوع عجبكم
بطلب من المشرفات يثبتوه لأهميته عند أغلب رواد قسم السمنه و النحافه