ملتقى مدينة العيون - أكـــــــــــــلات تؤدي إلى الراحـــــــــــــه النفسيـــــه

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
و تعالج الاضطرابات العاطفية

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

كالبيض ، و السمك ، و اللبن، و الخضراوات ، و البقوليات

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى
ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه
المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس
يعمل على
تهدئة الأعصاب،
ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية،

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

أما الكبد ، والأرز ، والقمح فيزيد تناولها من قدرة
الإنسان على تحمل الألم
، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من
الاسترخاء و الخمول .
وباختلاف الأكلات،

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي
تساعد على الهدوء النفسي حيث
يساعد تناول
الكمون و الكركدية والينسون ومشروب النعناع
على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات
أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب
و طرد القلق
الليمون وعصير التفاح و التوت واليوسفي .

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

كما يعمل الجبن ، والحمص مسلوقاً أو مطهواً مع
بعض الخضراوات
مثل :الكوسةأو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة
نتيجةبعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه
المواد فضلا عن أن صفار البيض،
والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة،
و بذرة القطن تساعد على
تحسين و تقوية الذاكرة .

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون
بتحسن في مزاجهم عندتناول الشكولاته
كما تعمل على
مقاومة الاكتئاب
وتنظيم ضربات القلب ،و منع الإحساس بالتوتر
لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل
التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب
أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .
http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسةالأحماض الدهنية
أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض
المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر
بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن
تحول دونالإصابة بالإحباط كما أنها
تعززعملية التعلم .

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

وخلصت دراسة أجراها الدكتور" جوزيف هلبلن "من
معهد القومي الأمريكي للصحة
على 14500سيدةحامل إلى أن معدلات الإحباط
تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل،
كما تقل أيضااحتمالات نعرض أطفالهن
لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .
http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية
في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .
وقال الدكتور راي رايس من الجمعية
الدوليةلدراسة الأحماض الدهنية :
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من
الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية
افضل من لا يتناولونها .
http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gifhttp://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif

أضاف :الأسماك ليست غنية بالفيتامينات
فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/WBR70552.gif