[البااااارد]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

* ماهي أسباب بروز البطن (الكرش ) ؟


1. الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2 .الشرب أثناء الأكل
3.المشروبات الغازية
4.العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5.كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن
6.ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب
7.أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8.كثرة تناول الدهون والسكريات
9.التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى
10.التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة
11.الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس
12.أفضل الرياضات لك المشي فهو يقوي العضلات كلها
13.أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت
14.تجنب النوم على البطن بشكل نهائي لأنه يضعف عضلات البطن


مع تمنياتي لكم بالصحه