[الاســـــد]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العافية يا اخي محمد ويبارك فيك دنيا واخره

اخي الكريم بارك الله فيك عندي استفسار وهو:

عندي بطولة جري مسافة 12 كيلو في نصف الشهر القادم شهر 10 في احدى الدول الشقيقة

اخي العزيز في هذا الشهر المبارك نتدرب ثلاثة ايام في الاسبوع ليلا عن الساعة التاسعة مساءا

ويومين في الاسبوع نتدرب عصرا قبل الفطور بساعه

المهم

يوميا اتفطر واكل ثلاث تمرات وكأس ماء وكأس عصير وكباب واحيان شوربة ونادرا ثريد

يعني اكل حتى احس الاشباع التام

وهذا اكلي حتى السحور ثلاث فجرا


فهل يصلح هذا التناسق ام لا

والله يعطيك العافية

شكرا لك وربي يوفقك دنيا واخره