09-06-2009, 08:23 PM
|
#5
|
|
رقَمْ آلع’َـضويـہ:
3177 |
|
التسِجيلٌ :
May 2008 |
|
مشَارَڪاتْي :
3,616 |
♣
نُقآطِيْ
»
  |
|
ربعنا ينقصهم ها التمرين في الصوره
يبيلهم تقويه عضلات الساق والفخذ ......
هذا تقويه الفخذ
اما الساق افضل تقويه لها هي ركوب الدراجات وخاصه لو كانت مسافه طويله او على طرق غير مستويه وجبليه المهم تكون صعبه وقويه
|
|
|