[مدرب كرة قدم]

الى الملقب ب


لاعب كرة قدم



سؤالك كان عن البطئ في السرعه


السبب لانك ربما تستخدم تدريب الحديد وهذا غير صحيح اذا لم تكن تجري

والحل الامثل هو الجري واذا اردت بتقوية عضلات الساق فعليك الجري وانت تصعد الجبل او السلم

واما حاليا بحمل ثقل فلا تفعل لانك ثقيل الحركه

واسف جدا على التأخير