[hams shoooooq]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ هناك بعض العادات الخاطئة التي يرتكبها الصائم فى شهر رمضان، منها تأخير اﻹ‌فطار.. ومُخطئ من يظن أن تأخير اﻹ‌فطار لما بعد الصﻼ‌ة أفضل له ولصحته ظنًّا منه أنه بذلك يستطيع الصﻼ‌ة بخشوع, وهذا فهم خاطئ, ﻻ‌نه بعد يوم كامل من الصوم يكون الجسم في أشد اﻻ‌حتياج لتعويض نقص السكر في الدم؛ لذلك قد يؤدي تأخير الفطور إلى حدوث هبوط في الدورة الدموية.. ومن اﻻ‌خطاء اﻹ‌فطار على المُقبﻼ‌ت المقلية و(الشوربات) الدسمة، واﻷ‌طعمة المحتوية على كمية كبيرة من النشويات أو الدهون، التي تسبب عسر الهضم, فقط ابدأ فطورك بالتمر لما فيه من فوائد عظيمة للصائم وهناك عادات خاطئة في رمضان يقع فيها الصائمون ومن أهمها اﻷ‌كل بنهم، واﻻ‌ندفاع بسرعة كبيرة ﻻ‌لتهام أكبر كمية من الطعام، وﻻ‌ يعطي للمعدة فرصة لتستريح، فيفاجأ بعد اﻹ‌فطار بأنه بحاجة إلى خمس ساعات على اﻷ‌قل ليتمكن من التنفس والحركة بصورة طبيعية. ومن اﻷ‌خطاء الشائعة في السحور أن الكثير من الناس يظنون أنه من المناسب لوجبة السحور أن تحتوي على مواد غذائية صعبة الهضم, فيسارع بأكل أكبر كمية من الطعام المسبك, وذلك حتى يضمن بقاءَها في معدته أطول مدة ممكنة، مما يقيه الشعور بالجوع، وهذا غير مفيد بالمرة, فالمعدة ليست صندوقًا يُعبأ بالطعام لوقت الحاجة, بل هي عضو ضعيف ينبغي التعامل معه برفق وحكمة, فيتناول الصائم في سحوره اﻷ‌طعمة الغنية بالعناصر الغذائية سهلة الهضم كثيرة السوائل كمنتجات اﻷ‌لبان والخضر الطازجة والشوربة. بعض الناس يحرص على تناول الموالح والمخلﻼ‌ت واﻷ‌طعمة الحارة في وجبة السحور، ليفتح شهيته فيتمكن من تناول أكبر قدر من الطعام، وتلك العادة تتسبب في اﻹ‌ضرار بالمعدة، وتسبب له شدة العطش في النهار، فيجب أن تحتوي وجبة السحور على بعض الفواكه المحتوية على الماء واﻷ‌لياف؛ لمنع حدوث العطش والوقاية من اﻹ‌مساك