[متابع رياضي]

الخوف نوعان (قديم – مستقبل)

قديم : تجارب سلبيه ماضيه

مستقبل : خشيه تكرار التجربة السلبية

أسباب رفض الحديث أمام الناس

لايوجد لدي ما أقوله / سأفشل ويضحك الناس علي / لم اتحدث جيدا في حياتي / أنا خجول / أنا خائف / ترتجف أعضائي / سوف انسي كل شي عندما أقف


مظاهر الخوف وطرق التعامل معها



العرق أهمله - لن ينتبه له احد – الأمر طبيعي – استخدم مزيل العرق

ازدياد نبضات القلب تنفس بعمق – لا تنظر للجمهور مباشره – انظر لشي جامد



جفاف الفم أبطئ الحديث – توقف بين الجمل – اشرب رشفات من الماء



رجفة في الصوت اضغط علي بعض الكلمات – تكلم ببط – نوع نبرات صوتك


رجفة في اليد استعمل بطاقات صغيره – امسك شيئا – لاتمسك يدك الاخري – لاتهتم لن يعلم الناس بها



سرعة التنفس تنفس من انفك لا من فمك – لاتسرع في حديثك



ارتباك وقلق حضر جيدا – توكل علي الله – البس ملابس انيقه – انظر للمبتسمين



برودة اليدين افرك يديك جيدا ببعظهما – لن تستمر الحالة