[مدرب كرة قدم]

السلام عليكم

هل الجري لمدة ساعه يوميا مفيد او يسبب الارهاق؟





وعليكم السلام نعم عزيزي الجري يوميا مفيد جدا ولكن لشروط كالتالي اولا يجب ان تكون بالتدريج يعني لا تجري منذ البدايه ساعه وانت لم تجري مسبقا فلا تفاجئ جسمك لكي لا تحصل لك مشاكل مثل التشنج وغيرها ثانيا عليك ان تستمر بالغذاء الجيد لان كثرة الجري يحتاج الى تغذيه اكثر سليمه لانه الجسم في حالة نمو