الأقلاع عن التدخين

[فارس الميدان]

- التدخين:
هل أنت مستعد للإقلاع عن التدخين؟ إذا كانت الإجابة بلى، فأنت شخص شجاع وتستحق كل تقدير واحترام لا يستطيع شخص إجبارك على ذلك ولكن من أجل حماية صحتك والمحافظة على مظهرك الأنيق وأن تكون قدوة لمن يصغرونك في السن. يعلم الجميع أنك لا تريد الاستمرار في هذه العادة السيئة لكن الخوف من الزيادة في الوزن هي المشكلة الحقيقية التي تؤرقك أليس كذلك؟!! لكنى أعتقد أن زيادة الوزن أهون بكثير من الأضرار التي تسببها السجائر ودخانها للشخص المدخن وغير المدخن. ويا تُرى ما هي أسباب زيادة الوزن. ثلاث أسباب:
- لأن مادة النيكوتين التي توجد بالسجائر تساعد الإنسان على فقد وزنه، فعند ترك السيجارة يختفي تأثير النيكوتين.
- ولأنه عند ترك الإنسان التدخين يتم احتجاز الماء في الجسم مما يؤدى إلى زيادة وزنه.
- لاستخدام الجسم لمزيد من السعرات الحرارية نتيجة التوقف عن التدخين وبالتالي يحتاج الإنسان إلى أكل المزيد من الطعام ويترتب عليه زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة وزن الإنسان.

- مساوئ التدخين:

- زيادة معدل ضربات القلب.
- تعرض الجسم لحوالي 4000 مادة كيميائية في السيجارة الواحدة 40 منها تسبب مرض السرطان.
- التعرض للإصابة بسرطان الرئة ونسبة إصابة الرجال للسيدات: 22 - 12.
- التعرض للإصابة بأزمات القلب وأمراضها، الجلطات، التهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض أخرى متعلقة بالرئة.
- مشاكل التدخين السلبي بالنسبة لغير المدخنين.

- كيف يمكن التغلب على عادة التدخين السلبية؟

- وذلك عن طريق استخدام عادات صحية بديلة:
- شرب الكثير من الماء والعصائر.
- تجنب مقابلة الأصدقاء المدخنين والأماكن التي يتم فيها التدخين.
- ممارسة الرياضة.
- الذهاب إلى الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين .
- طلب المساندة والتشجيع من الأصدقاء.
- تجنب التعرض للمواقف التي تتعرض فيها للضغط والتوتر، وعليك بتأجيل فكرة الإقلاع عن التدخين إذا كانت لديك مشاكل ما حتى يتم التغلب عليها.
- الاسترخاء والنوم.
- لا تضع نفسك في وضع الاختبار وعليك بالتخلص نهائياً ومرة واحدة من التدخين والسجائر.
- عليك بالمشي كثيراً.
- تجنب تناول الكافيين في أي صورة من صوره.
- أكل المزيد من الخضراوات والفاكهة.
- استشارة الطبيب إذا تطلب الأمر حتى يعوض الجسم عن جرعة النيكوتين التي اعتاد الجسم علي تناولها.
- ابتعد عن بعض العادات التي كنت تمارسها أثناء تدخينك للسجائر مثل قراءة الجرائد حتى يتم التخلص من هذه العادة
- لا تنزعج بالزيادة في الوزن (نقصد هنا الزيادة المفرطة) لأن ذلك شئ طبيعي مع الالتزام بنظام غذائي ملائم.
- وعند الاقلاع عن التدخين، نجد أن الجسم يتخلص من آثار آخر سيجارة قام بتناولها بعد 12 ساعة، ويبدأ القلب والرئة في استعادة حالتهما الطبيعية، مع عودة سهولة التنفس واختفاء السعال التي تصاحب المدخنين كما أنها تقلل من مخاطر الموت بالأمراض المتصلة بهذه العادة السيئة والشئ الاهم هو المساهمة الفعالة في تنقية الهواء من حولنا.

[مدرجهم]

يعطيك العافيه
تكلمنا كثيرا
وهناك اشخاص تسعى لعلاج التدخين ومساعدة الاخرون من اجل الاقلاع عن التدخين

جزاهم الله خير

[ساري المفعول]

- مساوئ التدخين:

- زيادة معدل ضربات القلب.
- تعرض الجسم لحوالي 4000 مادة كيميائية في السيجارة الواحدة 40 منها تسبب مرض السرطان.
- التعرض للإصابة بسرطان الرئة ونسبة إصابة الرجال للسيدات: 22 - 12.
- التعرض للإصابة بأزمات القلب وأمراضها، الجلطات، التهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض أخرى متعلقة بالرئة.
- مشاكل التدخين السلبي بالنسبة لغير المدخنين.





يكفي بمساوئ التدخين واعظاً




أشكرك أخي فارس الميدان على الطرح الرائع

[عَذْبَھْہّ]

إن الإرادة القوية والالتزام الشخصي أمران مهمان
جدا لمن يريد الإقلاع عن التدخين

شكرا لك على ما أفدت من حيث أنك أصبت وأنذرت قلوبا
وعقولا بصورة تتكلم وتنذر بخطر يحدق في كل عصر وزمان
"الموت البطيء" كما سماه البعض و"السم القاتل" وغيرها
من كثرت المسميات التي تؤدي كلها الى نفس الهدف
وصدق الله إذ يقول:"ولا تقتلوا أنفسكم إنه كان بكم رحيما"
وقوله سبحانه: { ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة }
اللهم اهدي من كان لا يعلم الى سواء الصراط المستقيم
واشرح قلب من يعلم الى هداك يا أرحم الراحمين ..

شكرا جزيلا اخي فارس الميدان لتناولك لهذا الموضوع
الحساس والذي لبد من نشر للوعي بين الناس بمثل
هذه المقالات الصائبة ..
بورك فيك ونفع بك .. وجزاك الله عنا كل خير

[°•¶ إحسـآسے ملكهے ¶•°]

التدخين هو الموت البطيء لصاحبه
وكما قلنا سابقـا يعلم بمضاره لكنه يتجاهلهـا
او ان نفسه تخلوا من الإراده القويه ...
نسأل الله تعـالى الهداية والكف عنه
لمن ابتلاهم به ..
فارس الميدان ..
في كل جديد لك نجد الفائده المطلوبه
بورك فيك ولك..
وجعل الله تعالى لموضوعك أذانا صاغيه وعقولا متدبره
تقرأ فتعلن الإقلاع الفوري عن التدخين ..

[خلجاوي غيور]

اخوي فارس الميدان للاسف اصبح التدخين افة المجتمع

اصبحت لعبة لدى الجميع وخاصة صغار السن التي انتشرت لديهم هذة الظاهرة

مع العلم ان الكل يعلم باضرار التدخين لكن للاسف و اقولها من قلب للاسف

على شبابنا الذين كنا نقول لهم بانكم شباب المستقبل فا الطموح

لديهم اصبح الوصول الى التدخين و لاحياة لمن تنادي ..

[سيف بن سعد]

--------------------------------------------------------------------------------

يعطيك العافيه
تكلمنا كثيرا
وهناك اشخاص تسعى لعلاج التدخين ومساعدة الاخرون من اجل الاقلاع عن التدخين

جزاهم الله خير