.للنساء.... المزاج المتعكر دون سبب واضح ؟‎

[أوراق منسية]

=614760d254][/URL]

هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

• أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!

• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.

• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.

• التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

• احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.

• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.

• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن

تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء

[مهـرٍة العيوٍن]

يعطيك العافيه خيتي أورآق منسيه

طرٍح قيم ورآقي ربي يسعد قلبكـ .

[أوراق منسية]

هلا بك اختي مهرة واشكر مرورك الرائع

[°•¶ إحسـآسے ملكهے ¶•°]

بالفعل خطوات قيمهـ للعمل بها عند تعكر المزاج
بس انا اقف عند نقطة النومـ الكافي .. >> لا مجال أبدا لأخذهـ :)
اوراق منسيهـ
تسلمين يالغلا
وربي يعطيكـ العوافي

[أوراق منسية]

يعافيك ربي اختي احسااس ملكة واشكر مرورك

[بـًِـ7ـُوًرٍ.آلــًدلــًع ..}~]

أي والله صدقتي في كلامك
كثيييييييييييييير صحيت ولقيت نفسي طفشانه
انت قدمتي لنا خطوات مفيده وقيمه جدا
تسلمين على الطرح

[мαℓαк αℓ-яσσ7]

يعطيك العآفيه ع النصآئح القيمه
ودي وتقديري

[أبو طلال]

وينهم يجون يقرون

كل الحريم وينهم

[تولين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو طلال

وينهم يجون يقرون

كل الحريم وينهم

هههههههه وش دعوى ابو طلال يعني انتوا اللي مايتعكر مزاجكم وطول وقتكم ويومكم مبسوطين طبعا لااا:sm216:


كثير أوقات في حياتنا نمر بتقلبات في مزاجنا يعني في اليوم اكثر من مزاج وهذا الشئ طبيعي سبحان الله


يعني مستحيل يمر اليوم كله 24 ساعه تكون مبسوط او 24 ساعه زعلان او طفشان لابد من المزاج يتغير مع تغير الظروف,,



الله يعطيك العافيه اختي اوراق منسيه



ربي يحفظك يالغلا

[بـًِـ7ـُوًرٍ.آلــًدلــًع ..}~]

هاه بو طلال حدك عاد لا تغلط علينها
ترى حتى انتو يالرياجيل عليكم مزاااااااااااااج
في دقيقه ممكن ينقلب