التخسيس لتضعيف الجسد

[مدرب كرة قدم]

لتخسيس الوزن افظل طريقه هي

الجري مع لبس ملابس قطنيه

او المشي

يوميا
وكلما طولت من الوقت والمسافه نقصت من الوزن اكثر

يعني كلما كثرت من الوقت كثرت من تنقيص الدهون


ومن الافضل الجري مع ساعه لكي تستطيع حسب وقتك لكي تزيد منه او تنظمه .

تنظيم الوقت مهم للطعام خاصة وبالتدريب ولك بشكل عام


الجري تحت الشمس مفيد تقريبا في البلدان البارده او اذا كان الجو باردا كالشتاء

والافظل دائما الجري في جو نقي
ومن الافظل ايظا الجري على البحر فذلك لفتح وتنشيط مسامات الجلد

والابتعاد عن الشمس المحرقه

والاصح
ان الشمس تغذينا بفيتامين د الذي يغذي الجلد
ولكن ليس التعرض بشده تحت الشمس في البلدان الحاره
واذا كانت في البلدان الحاره من الافظل الجري بعد الفجر يعني ان تصلي الفجر وتتوكل على الله
ومن ثم وقت بعد العصر
وهذه افظل الاوقات

التجنب


والحذر من الجري في الليل لان ذلك يسبب اكتاب او ربما مشاكل في الجسم وختصه في العقل والاوعيه الدمويه
فتجنب ذلك


ولابد من الابتعاد عن اكل الدهنيات كمثل اكل الزبده او الطبخ بالزيت
فمن الافظل والاصح صحيا طبخ الاكل سلقا بالماء كمثل ماتسلق بيضه


والاغذيه

الفواكه حتى ولو كثرة منها لن تضرك

اكل الحمضيات مفيده
ومن الافضل شرب انواع عصير الحمضيات بعد او اثناء الاكل وليس شربها والمعده فارغه

من انواع الحمضيات الجده قويه

لمندوز او الخل او تمر هندي او ليمون او غيرها

هذه تضع مع السلطات فهي مؤثره جدا لاذابة الشحومات في الجسم

واما العصائر الاخرى

الليمون او البرتغال او ليمون بصرى او غيرها فهي
تشرب عصائر اثناء الاكل او بعد الاكل


وهنالك امور اخرى تفيد لتخسيس الوزن او الرشاقه او لتصحيح الجسم

منها

حمام سونى
المياه الساخنه الجبليه او الصناعيه

الرمل الساخن يكون احيانا في بعض بقاع الارض او يمكن ان يكون صناعيا

وربما هنالك امور اخرى

الله يوفقكم