ما الحل إذا شعرت بلإحباط ؟؟؟

[أجمل إحساس]

إن الإحباط من اخطر المشاكل التي يتعرض لها الانسان بصورة مستمرة في حياتة اليومية ،نظرا لما لة من تأثير سلبي على سلوكياتة بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
فا لإحباط حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية او نفسية لايستطيع مواجهتها ،تؤدي بة الىالتوتر والاستسلام والشعور بالعجز مما يؤدي بة الى الانسحاب والانطواء والشعور بالاحباط
وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الاتي :
1_ التهدئة الذاتية : اي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء...تفريغ المشاكل اولاْ بأول : وذلك بالفضفضة الى صديق او الى اي انسان قريب يكون محل ثقة .....اذا احس الانسان برغبة في البكاء فيجب الا يتردد والا يكابر بحبس دموعة
2_ تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية : وذلك بإسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم بة من قبل وامكن التغلب علية . إذن فهو قادر على التغلب علية ايضا هذة المرة ، وهكذا....
3_ تبسيط الضغوط النفسية : بحيث يتعامل الانسان مع أية مشكلة على أن لها حلاْ حتى وإن كان في وقت لاحق ،
لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.
4_ ممارسة الهوايات: لأنها تنقل الشخص الى حالة مزاجية اكثر سعادة .
5_التركيز على التفكير في إسعاد الآخرين والابتعاد عن التفكير في مشاكلة الخاصة .
6_ يجب ان نتذكر ان دوام الحال من المحال ، وان بعد العسر يسرا ، وان الوقت كفيل بإنهاء هذة الحالة المزاجية
السيئة .
7_الإهتمام بالغذاء وتناول البروتينات الحيوانية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي تشكل مضادات طبيعية للإحباط .
ودمتم سالمين