الجسم تقويته او تخسيسه

[مدرب كرة قدم]

"بسم الله الرحمن الرحيم"

لك مني جزيل الشكر اخ محمد على قراءتك رسالتي اولا ثم الرد عليها بكل صدر رحب..
الحمد لله تنطبق علي امور كثييييره من الامور الجيده التي ذكرتها في دروسك،كالتنويع في الاكل من السمك اللى اللحم الى الدجاج ،شرب العصيرات الطازجه،عدم شرب المشروبات الغازيه الا في وقت لم اجد امامي الا هذا المشروب حيث اشرب نصف العلبه تقريبا فقط وذلك لكي يسهل علي عمليه الهضم.
ودي اسالك كابتن عن شرب المنبهات من شاي وقهوه وخاصه يوم المباراه..هل تاثر على اللاعب بشكل سلبي..؟
احب اسالك عن البرنامج الغذائي الخااااص بيوم المباراه،من طعام وشراب ؟
وعندي بعض الاسئله الشخصيه اللي احب اتعرف عليها ((بعد اذنك طبعا))ء
1.كم لك سنه في هولندا
2.هل انت مدرب ام مساعد مدرب
3.فريقكم في اي درجه في الدوري الهولندي
4.هل يوجد لديكم لاعبين عرب
5.واذا كان لديكم عرب كيف تعاملهم الادراه خاصه اذا كانوا يصومون في ايام المباريات
واشكرك جزيل الشكر اخي محمد على افادتي .. وشكرا


الجواب

السلام عليكم
حياك الله اخي العزيز
1 - المشروبات الغازيه مضره جدا خاصة للاعب كرة قدم ومن لديه الالام في المفاصل

2 - شرب الشاي لا مشكله بل هو جيد ولا انصح في شرب القهوه لانها تخينه قد تضر

3 - الغذاء كل ماشئت بشرط انك تبتعد عن الممنوعات
مثل الغازيه الدهن الملح كثرة السكر الكحول وغيرها المضره
وبشرط قبل المبارة بساعتين وان لاتكثر في الاكل يعني وجبه خفيفه

4 - لي في اوربا 15 سنه

5 - وانا مدرب وعلاج طبيعيولي خبره في تنمية العضلات وخبره في الكمبيوتر

6 - دربت عدة فرق مختلفه

7 - اللاعبين العرب او غيرهم يعتبرون كلهم ابنائي ولافرق في رمضان او غير رمضان
على حسب ارادة اللاعب اذا كان يستطيع ام لا