راقبي الكالسيوم لضمان نمو طفلك بشكل جيد

[شوووق]

لا شك أن الألبان والأطعمة المتنوعة التي تحتوى على الكالسيوم من العناصر الأساسية في غذاء الطفل، ويعتبر الكالسيوم عنصرا أساسيا لبناء عظام قوية وصحية للطفل، وفترة بناء عظام الطفل شديدة الأهمية لأنه مع مرور الوقت ودخول الطفل في مرحلة المراهقة فإن نسبة الكالسيوم عنده تبدأ في الانخفاض، وبالنسبة للبنات، فإذا لم يحتو نظامهن الغذائي في الصغر على الكمية المناسبة من الكالسيوم، فإنهن سيكن معرضات للإصابة بهشاشة العظام في الكبر وهو الأمر الذي سيزيد من نسبة إصابتهن بالشروخ والكسور لأن عظامهن تكون ضعيفة.
أما الأطفال من البنين الذين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم وفيتامين (د) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فإنهم يكونون معرضين لأن تكون عظامهم ضعيفة وأن يعانوا من ألم وضعف في العضلات.
كما أن الكالسيوم يساعد في انقباضات العضلات وإفراز الهرمونات، مع العلم أنه في حالة أن كانت نسبة الكالسيوم في الدم منخفضة فإن الكالسيوم في الجسم يأتي من العظام لضمان عمل خلايا الجسم بشكل طبيعي.
وإذا شعرت الأم أن طفلها لا يحصل على كفايته من الكالسيوم عن طريق غذائه الطبيعي، فيمكنها أن تتحدث مع الطبيب لتعديل نظامه الغذائي أو إعطائه فيتامينات مكملة.
إن الألبان بمنتجاتها المتنوعة من أهم مصادر حصول الطفل على الكالسيوم مع الوضع في الاعتبار أن اعتماد الطفل على اللبن يختلف طبقا لبعض المقاييس:
- الأطفال أقل من سنة لا يجب أن يشربوا لبنا كامل الدسم أو يتناولوا أيا من منتجات الألبان لأنهم قد يعانون من حساسية من اللبن. فعلى الأم أن تكتفي في السنة الأولى بالرضاعة الطبيعية أو الوجبات الخاصة بالأطفال في هذه السن.
- أما الأطفال من عام وحتى عامين، فيمكنهم أن يعتمدوا على اللبن ليحصلوا على العناصر اللازمة لنموهم وتطور المخ.
- بعد العامين، يمكن للطفل أن يشرب لبنا قليلا أو خالي الدسم مع أهمية أن تناقشى هذا الأمر مع طبيب الطفل أولا مع الوضع في الاعتبار أن اللبن سواء كان خاليا قليلا أو كامل الدسم كله فإنه يحتوى على نفس كمية الكالسيوم.
وإذا كان الطفل نباتيا، فيمكنه أن يحصل على الكالسيوم من بعض الخضروات الخضراء مثل البروكلي وعصير البرتقال وحبوب الإفطار. أما إذا كانت ابنتك المراهقة تظن أن الألبان بمنتجاتها ستجعلها تزيد في الوزن، فعليك أن تشرحى لها أن زجاجة لبن خالي الدسم 240 ميليليترا تحتوى على 80 سعرا حراريا فقط ولا تحتوى على أي دهون كما أنها ستمدها بربع احتياجاتها من الكالسيوم.

[النشــ بنت ــامى]

اشكرك/شوق
على المعلومات الرائعه
والله يديم الصحه للجميع

[ع ـــاْزفـــــة]

تشكرآآآتي لك ع هيك معلومـآت مفيدة
عسـآنـآمـآننحرم من اآآلمزيد
تسلم يديآتك خيتي شوآآآقه