السعرات الحراريه لبعض الاكلات

[عين دار]

الحبوب ومنتجاتها


النوع:الكميه:السعرات الحراريه/كالوري

خبز افرنجي: رغيف متوسط الحجم:100

خبز توست : قطعه : 123

خبز عربي : 1/2رغيف : 150

معكرونه : كوب مسلوق : 197

أرز ابيض : كوب مسلوق : 200

كسكسي : كوب مسلوق : 200

عدس : كوب مسلوق : 230

فاصولياء : كوب مسلوق : 240

حمص : كوب مسلوق : 269

فول : كوب مسلوق : 300

مناقيش بالزعتر : قطعه : 300



بعض انواع الخضر

أفوكادو : 1/4حبه : 50

باذنجان : كوب مطبوخ : 25

بازيلا خضراء : كوب : 60

بروكلي : كوب : 24

بطاطا حلوة : حبه متوسطه الحجم : 118

بطاطا مشويه : حبه متوسطه الحجم : 105

بندوره : كوب مقطع : 40

جزر : كوب مفروم : 48

خيار : كوب مقطع : 14

ذرة : 1/2كوب : 80

شمندر : 1/2كوب مسلوق : 52

فطر : كوب طازج : 18

كوسا : 120غرام : 45

لوبياء خضرا : كوب :40

ملفوف : كوب مفروم : 16




بعض انواع الفواكه

إجاص : حبه:50

أفدني:حبه متوسطه الحجم:37

أناناس:1/2 كيلو:117

برتقال : حبه:59

برتقال هندي : حبه : 80

بطيخ أحمر / أصفر : 1/2 كوب : 30

بلح : 5حبات :100

تفاح : حبه :80

تين : 4حبات : 120

خرما/كاكي : حبه : 50

خوخ : 3 حبات : 45

دراق : حبه : 45

عنب : 15حبه : 50

جوافا : حبه : 45

فريز/فراوله : كوب : 40

كرز : 10حبات : 49

كيوي : حبه : 46

مانغا : حبه300 غم : 135

مشمش : 3 حبات : 50

موز : حبه متوسطه :105

يتبع.....

[HORAN]

مشكور عين دار على الموضوع القييم
وهو مفيد للتقليل من السعرات الحرارية بالجسم خاصة مع قلة الحركة
وننتظر جديدك

[مدرجهم]

يعطيك العافيه
على المعلومات

لكن انا سمعت ان الشكولاته لها دور في السعرات الحراريه