أطرد التعب في 5دقائق

[عطارد]

0نصائح لتشعر بمزاج طيب ... أطرد التعب في خمس دقائق

ترخي ضغوط الحياة بثقلها على المجتمعات ما يتسبب بالإجهاد والتوتر للكثيرين. وكشفت دراسات أن تخصيص خمس دقائق يومياً كفيل بإزالة شــعور الإجهاد.

ووفق أحد المواقع الطبية «»بارانتينغ دوت كوم»، هناك طرق للتــخلص من الإجــهاد، منها:

* التعرض لأشعة الشمس التي تعزز إفراز مــادة «سيروتونين» الــكيماوية والــفعــالة في الجــــسم وبــالــتالي تحــــســيــن المزاج.

* تخيل الذهاب في إجازة أو بالأحرى التأمل بضع دقائق، بحســب مــا جاء على مــوقع

«سي أن أن» الإلكتروني.

* ممارسة لعبة القفز بالحبال ما يساعد الجسم في إفراز مادة «الإندورفينز» التي تعزز شعور الرضا بالنفس.

* الاستماع إلى الموسيقى التي تحمل معها بعض الذكريات الجميلة، أو اختيار أي نشاط يحفز صوراً إيجابية من الذاكرة.

* التدرب على التنفس بعمق.

* قراءة الحروف الأبجدية بصوت عالٍ وتكرار ذلك إلى أن تنسى ضيقك.

* التواصل الاجتماعي مع صديق، عبر الهاتف أو الجلوس معه أو معها وجهاً لوجه برهن أنه أكثر الآليات فعالية عندما يشعر الفرد بالإجهاد والقلق.

* الضحك النابع من القلب وبصوت مرتفع من نكتة أو حدث ما، فالضحك يخفض مستوى الـ «كورتيزول» الــهورمون المــسؤول عــن الإجهاد.

* ممارسة الجنس ( طبعا بالحلال) التي لا تتطلب أي تعليمات، فهي مسؤولة عن إفراز هورمون «الإندورفينز» الذي يحسن المزاج ويقلص أعراض الإجهاد.

* استخدام بعض زيوت الأزهار واخلطها بماء عذب ورشها على الجسم وفي المنزل، خصوصاً المستخلصة من زهرة الخزامى.

يُذكر أن دراسات سابقة أفادت أن الإجهاد الطويل الأمد يؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجهاز المناعي.


منقول للفائدة

[الفضي99]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطارد

0نصائح لتشعر بمزاج طيب ... أطرد التعب في خمس دقائق


* الاستماع إلى الموسيقى التي تحمل معها بعض الذكريات الجميلة، أو اختيار أي نشاط يحفز صوراً إيجابية من الذاكرة.



منقول للفائدة

وصفات مفيدة للشعور بالراحة وياليت يتغير البند هذا ونضع بدل الموسيقى آيات قرآنية أو أناشيد اسلامية لكانت أفضل وأمتع .........

الله يعطيك العافيه أخي عطارد على المشاركة الجميلة والنقل المفيد بارك الله فيك ..........

[عطارد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفضي99

وصفات مفيدة للشعور بالراحة وياليت يتغير البند هذا ونضع بدل الموسيقى آيات قرآنية أو أناشيد اسلامية لكانت أفضل وأمتع .........

الله يعطيك العافيه أخي عطارد على المشاركة الجميلة والنقل المفيد بارك الله فيك ..........

نعم نعم وانا اوافقك الرأي اخوي الفضي99

مشكور على المرور