التوافق الرياضي

[محمد آل مدن]

التوافق

مفهوم التوافق :
--------------
يعتبر التوافق من القدرات البدنية المركبة والذي يرتبط بالسرعة والقوة و التحمل والمرونة وتعني كلمة التوافق من وجهة النظر الفسيولوجية مقدرة العمليات العصبية في الجهاز العصبي المركزي علي التوافق ويطلق علي اللاعب أن لديه توافق استطاع تحريك أكثر من جزء من أجزاء جسمه في اتجاهات مختلفة في وقت واحد .

تعريف التوافق :
--------------
يعني التوافق مقدرة الفرد علي تحريك مجموعتين عضليتين مختلفتين أو أكثر في اتجاهين مختلفين في وقت واحد .
أو قدرة الفرد علي التحكم في عضلات جسمه مجتمعة أو مفردة حسب متطلبات النشاط .

أنواع التوافق :
-------------

1- التوافق العام :
************
وهو قدرة الفرد علي الاستجابةلمختلف المهارات الحركية بصرف النظر عن خصائص الرياضة ويعتبر كضرورة لممارسة النشاط كما يمثل الأساس الأول لتنمية التوافق الخاص .

2-التوافق الخاص :
*************
ويعني قدرة اللاعب علي الاستجابة لخصائص المهارات الحركية للنشاط الممارس والذي يعكس مقدرة اللاعب علي الأداء بفاعلية خلال التدريب والمنافسات .

أهمية التوافق :
-------------
1- يعتبر التوافق من القدراتالبدنية والحركية .
2- يساعد علي اتقان الأداءالفني والخططي .
3- تساعد اللاعب علي تجنب الأخطاءالمتوقعة .
4- يساعده علي الأداء الصعب والسريعبدرجات مختلفة .
5- يحتاج اللاعب للتوافق خاصة في الرياضات التي تطلب التحكم في الحركة .
6- تظهرأهميته عندما ينتقل اللاعب بالجسم في الهواء كما في الوثب أو الأداء علي الترمبولين .

- العوامل المؤثرة فيالتوافق :
----------------------------
1- التفكير .
2- القدرة علي إدراك الدقة والإحساس بالتنظيم
3- الخبرة الحركية .
4- مستويات تنمية القدرات البدنية .

طرق تنمية التوافق :
------------------
1- البدء العادي من أوضاع مختلفة كأداء للتدريب .
2- أداء المهارات بالطرف العكسي .
3- تقيد سرعة وإيقاع الأداء الحركي وتحديد مسافةأداء المهارة .
4- زيادة مستوي المقاومة في أداءمراحل الحركة .
5- الأداء في ظروف غير طبيعية .

تدريبات علي التوافق :
--------------------
1-( وقوف ) دوران الذراعين في اتجاهين مختلفين .
2-( وقوف ) تحريك الرجلين بالتبادل مع دوران الذراعين .
3-(وقوف .فتحا )رفع زراع جانبا مع رفع الاخري جانبا عاليا.
4-- (وقوف ) الوثب فتحا مع رفع الذراعين جانبا .
5-(وقوف مواجة ) تمرير الكرة بالرأس.
6-- (وقوف .مسك كرة) تنطيط الكرة بيد واحدة مع التقدم اماما.
7-- (وقوف .مسك كرة ) تنطيط الكرة بيد واحدة مع دوران الاخراي اماما .
8- (وقوف .مسك كرة ) تنطيط الكرة بيد واحدة مع دوران الاخري اماما والتقدم للامام مسافة 10م.
تقبلوا تحياتي وتقديري لكم