السرعة الرياضيه

[محمد آل مدن]

السرعة الرياضيه:-
————–


قدرة الفرد علي أداء حركات متكررة من نوع واحد في اقصر زمن ممكن سواء صاحب ذلك انتقال الجسم أو عدم انتقاله فالسرعة تعني عدد الحركات في الوحدة الزمنية أو سرعة عمل حركات من نوع واحد بصورة متتابعة .

- تعريف السرعة :-

——————-

هي سرعة عمل الحركات من نوع واحد بصورة متتابعة ( كلارك )
أو هي قدرة الفرد علي أداء حركات متتابعة من نوع واحد في أقصر مدة .
أو هي قدرة الفرد علي أداء حركات متكررة من نوع واحد في أقل زمني ممكن
أنواع السرعة :-
—————-
1- السرعة الانتقالية .
2- السرعة الحركية .
3- سرعة الاستجابة .
أهمية السرعة :-
——————
1- السرعة مكون هام في العديد من الأنشطة الرياضية .
2- المكون الأول لعدو المسافات القصيرة في السباحة وألعاب القوي .
3- أحد المكونات الرئيسية للياقة البد نية .
4- ترتبط السرعة بالرشاقة والتوافق والتحمل ذلك في كرة القدم واليد .
- العوامل المؤثرة في السرعة :-
——————————
1- الخصائص التكوينية للألياف العضلية .
2- النمط العصبي للفرد .
3- القوة العضلية .
4- القدرة علي الاسترخاء .
5- قوة الإرادة .
- طرق تنمية السرعة :-
———————–
1- التكرارات .
2- الطرق البديلة .
3- طرق استخدام المقاومات المعوقة للسرعة .
4- التتابعات والألعاب الجماعية .
-
تدريبات لتنمية السرعة :-
————————–
1- ( وقوف ) العدو لمسافة 30 م .
2- ( وقوف ) أداء مهارة حركية لمدة 30 ثانية .
3- ( وقوف ) الجري عكس الأشارة .
- 4-( وقوف .)العدو في المكان باقصي سرعة.
- 5- ( وقوف ) سباق تتابع بين مجموعات .

القدرة :-

مفهوم القدرة :-

هي قدرة الفرد علي اخراج اقصي قوة في اقل زمن .
تدريبات لتنمية القدرة :-
————————–
1-( وقوف ) الوثب العريض من الثبات لابعد مسافة .
2-( وقوف )الوثب العمودي من الثبات لاعلي مسافة .
3-( وقوف )الوثب لاعلي لتعدية مقعد .

الدقة :-

مفهوم الدقة :-

هي القدرة علي توجية الحركات الارادية التي يقوم بها الفرد نحو هدف معين .
تدريبات لتنمية الدقة :-
————————–
1- (وقوف) تصويب طوق علي هدف ثابت .
2- (وقوف.مسك كرة ) التصويب علي هدف .
3- (وقوف)تصويب كرة قدم علي هدف.

دمت بحفظ الله ..