إذا فيه مشاكل في دخول الملتقى راسلوا الإدارة من خلال قسم مجلس الزوار

العودة   ملتقى مدينة العيون > قسم الملتقيات العيونيه > ملتقى مجتمع العيون
التسجيل التعليمات التقويم مشاركات اليوم البحث

للإتصال بالإدارة عند حدوث أي مشكلة أو إبداء رأي

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-08-2016, 10:51 PM   #1

وجه الخير
عـيـونـي

رقَمْ آلع’َـضويـہ: 4403
التسِجيلٌ : Aug 2008
مشَارَڪاتْي : 33
 نُقآطِيْ » وجه الخير is on a distinguished road
افتراضي كيف تقوي بصرك

طريقة طبيعية لتقوية بصرك بدون الحاجة الى طبيب

كيف تقوّي بصرك؟

1) تجنّب إجهاد عينيك خلال النهار، فأغمضهما لدقائق معدودة، وذلك كل ساعتين أو ثلاث.
2) هذه مجموعة تتكون من 16 تمرينًا أساسيًا معروفًا يمكنك استخدامه يوميًا لتمرين عضلات عينيك.
3) إن كنت ترتدي النظارات الطبية، فحاول أن تنزعهما لبعض الوقت، إن كان بإمكانك فعل ذلك.
4) من الجيد أن تقوم بتدليك عينيك بحركة دائرية لطيفة. تحرّك من النقطة 1 إلى 6 كما هو موضح في الصورة أدناه. استخدم الإصبعين الأوسط والسبابة للضغط على العينين، يجب أن تشعر بضغط خفيف، لكن ليس بدرجة مؤلمة.


5) حين تكون في نزهة في الهواء الطلق، حاول أن تنظر إلى مسافة أبعد، وليس التركيز على ما هو أمامك مباشرة.
6) يُوصى بشرب عصير الجزر مع إضافة قطرات من زيت الزيتون، قد لا يكون الطعم مستساغًا، لكن هذا يضمن الحصول على الفائدة المرجوّة.
7) حين تشعر بتعب في عينيك، فاغسلهما بمياه دافئة.
8) حاول ألا تحدّق مباشرة في شاشة التلفاز أو الحاسوب أو الهاتف على الأقل قبل ساعتين من النوم.
9) يمكنك تجربة يوغا العينين وذلك بتطبيق تمرين تراتاكا، سيساعد عينيك وعقلك على التركيز بشكل أكبر. الهدف من هذا التمرين هو الحصول على صورة واضحة قبل أن تشعر عيناك بالتعب. التمرين اجلس أمام جسم ثابت في مكان مفتوح (شمعة على سبيل المثال). ركّز نظرك وكل انتباهك عليها، وحاول ألا ترمش وأن تحفظ صورة مفصلّة لهذا الجسم في دماغك وذاكرتك. بعد ذلك، قم بإغلاق عينيك، وركّز انتباهك على المساحة بين حاجبيك، ثم حاول أن تُبقي صورة الجسم في رأسك لأطول فترة ممكنة، افعل ذلك لمدة 10 دقائق.
وجه الخير غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يآ مٍـن آحبڪ ..! ڪيفَ [ آشڪرڪ ..! ღĄ7Łặ ŁǿνΣღ ~ نـــفــحــــَآتٌ إِيــم ــَــآنــيــة 11 07-25-2009 04:06 AM
أستحلفكم باللـــه...كيف ننســــاهم مجروح ويكابر الـمــلـــتـــقــى الـــعـــام 5 11-20-2008 02:27 AM
كيف تعلم طفـلك الثـقة بالنفـس ؟! ش ـقـآآوي الأسرة والمجتمع / Community & Family 8 07-28-2008 05:25 AM
الساهر (كيف تصبح مليونيرأ¤كيف يكون لك بيت في الجنه) الدنيا كذأ ~ نـــفــحــــَآتٌ إِيــم ــَــآنــيــة 5 11-16-2007 01:14 PM
افحـص إسـلامك مجّانا عابر سبيل الـمــلـــتـــقــى الـــعـــام 8 02-15-2006 10:11 AM

ملتقى مدينة العيون

الساعة الآن 11:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

new notificatio by 9adq_ala7sas
ملتقى مدينة العيون

Security team