سجل حضورك ~~ بنصيحة ~~ طبية ~و~ صحية !!

[كلمة حق]

التفاح الأخضر





غسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك }







ـ

[المتفائلة]

لن نضيف جديدا اذا قلنا أن الماء مهم وضروري لحياتنا فهو يبقينا أصحاء لمساعدته في اداء الجسم لوظائفه الحيوية وينصح الخبراء بضرورة ان نعود انفسنا على شرب كميات كثيرة من الماء التي يحتاجها الجسم يوميا وعليك ان تحاول شرب اكثر مايمكنك من الماء للأسباب التالية :
يساعد الماء على طرح الاملاح والفضلات من الجسم وبالتالي فهو يساهم في تخفيض الوزن.
-تؤدي قلة شرب الماء الى الاصابة باعراض متعددة مثل :

الامساك


الصداع


الخمول


تقلبات المزاج


سوء الهضم وعلى المدى البعيد يؤدي نقص الماء الى مشاكل في الكليتين والقلب وحتى في الدماغ ,كما ان الجفاف المزمن يساهم في ظهور الربو ضغط الدم المرتفع آلام الظهر وآلام المفاصل .

ويحدث اهمال شرب الماء عادة اثناء فترة العمل في المكاتب حيث يقتصر شربه على فترة الراحه او فترة الغداء لذلك تظهر على العاملين اعراض الخمول والصداع وضعف التركيز .

فاحرص على تفادي نقص الماء في هذه الفترة واجعل شرب الماء منتظما طوال النهار وباستطاعتك ان تتعرف الى حاجة جسمك الى الماء باختبار بسيط .

اقرص البشرة في ظاهر كفك فاذا عادت لوضعها بسرعة فمحتوى الماء في جسمك طبيعي واذا عادت ببطء فأنت بحاجة الى الماء.

وهناك برنامج يلتزم به الشخص ويبدأ في تنفيذه خلال عطلة نهاية الاسبوع :الساعة السابعة صباحا كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ نظرا لانخفاض كمية الماء في الجسم التي فقدها اثناء النوم ومن أهمية ذلك أنه يساعد في تحسين عمل الكبد والكليتين وينصح هنا بأن يكون شرب الماء قبل تناول وجبة الافطار بنصف ساعة على الاقل.

الساعة التاسعة صباحا كوب ثان من الماء الساعة الحادية عشرة صباحا كوب ثالث واذا كان الجو حارا يرتفع العدد الى كوبين .

الساعة الثانية عشرة والنصف ظهرا كوب رابع من الماء قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة على الاقل.

الثانية بعد الظهر كوب خامس من الماء ليعوض الاحساس لدى البعض بالخمول ويعيد للجسم حيويته ونشاطه ويسترد الشخص تركيزه الطبيعي.
الساعة الرابعة بعد الظهر كوب سادس من الماء .

الساعه السابعة مساء كوب سابع من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة على الاقل .

الساعة التاسعه ليلا الكوب الثامن والاخير قبل النوم .
وللمساعدة في تفعيل تاثير الماء على التخلص من الجفاف والتعب والارهاق ينصح بتناول الوجبات الخفيفة مثل السلاطة وشوربة الخضار والسمك والدجاج المشوي الى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي او السباحة او اليوجا والاهم من ذلك كله في تقدير الخبراء هو الاسترخاء والراحة خلال عطلة نهاية الاسبوع.

**مع تمنياتي بالصحه والعافيه للجميع **

[المتفائلة]

كل من يعاني من الارق والقلق والتوتر العصبي

يتناول مشروب اليانسون محلى بعسل طبيعي او سكر نبات

وممكن يشرب بدون سكر على حسب الرغبه

[المتفائلة]

تناول ((امضغ)) 7 حبات من حبة البركه (الحبه السوداء) مع ملعقة عسل صغيره على الريق

لتقوبة جهاز المناعه في الجسم ..

[المتفائلة]

>>طعامك<<
الطعام المغذي ضروري للناس في جميع الاعمار . فالتلميذ الذي لايتناول الاغذيه الصحيحه لايستطيع القيام بواجباته كما ينبغي وسوء التغذيه يسبب التعب ويضعف النشاط ، كما يسبب اختلال وائف اجزاء كثيرة من الجسم . ونتيجة لسوء التغذيه تنمو العظام معوجة ويضعف الشعر وتسوء حالة الجلد . والطعام عامل مهم في حفظ الصحه حتى قيل ((كما نأكل نكون)) ..
- ليس المهم ان يملأ المرء بطنه، انما يجب ان يتناول الانواع الصحيحه .
فالبروتينات تساعد بوجه خاص على نمو الجسم . والاغذيه البروتينيه تقدم للجسم المواد اللازمه للمحافظه على سلامته فالوحده الصغيره التي يتكون منها الجسم هي الخلايا وهي تتلف باستمرار ، والبروتين هي وحدة بناء الخليه ويزود الجسم ايضا بكميه معينه من الطاقه . وله اهميته في بناء المقاومه ضد الامراض .
ومن الاطعمه الغنية بالبروتينات هي : اللحم والسمك والبيض والحليب ومنتجاته والبسلة والمكسرات على اختلاف انواعها.

[المتفائلة]

* عدم استخدام البلاستيك في تسخين الطعام ..

* و يؤدي استخدام الحاويات البلاستيكية لتخزين الطعام الى ذوبان

المركبات الكيماوية في الطعام او الشراب ..

[كلمة حق]

المتفآآئلة


بآآرك الرحمن فيك وفي جهودك خيتي

[لـــمـــ سة حــــ نان]

[المتفائلة]

الشكر موصول لك أخوي كلمة حق ع جهودك الجبارة في هذا الملتقى ويعطيك العافية ..

[المتفائلة]

لا تتصل ولا تجب على اية مكالمة اذا كانت البطارية ضعيفة جدا حيث أن الاشعاعات التي يطلقها الجهاز تكون مضاعفة 1000 مرة ...