سجل حضورك ~~ بنصيحة ~~ طبية ~و~ صحية !!

[ع ـــاْزفـــــة]

الخردل
وعلاج آلام العضلات
يعتبر الخردل من التوابل المعروفة منذ القدم، وقد ذكر اسمه في الكتب القديمة، وقيل عنه إن الخردل بالنسبة للمعدة مثل السوط بالنسبة للحصان، وقد استخدم
الفراعنة بذور الخردل لعلاج الآلام العضلية والذبحة الصدرية، إذ أنها تحتوي على زيت ذي طعم لاذع، ويعتبر مفيداً في تخدير الأعصاب ويستخدم مسحوق الخردل
للتخفيف من الاحتقان في بعض أجهزة الجسم، ومن فوائده أنه يقوي القلب ويقي من الإصابة بتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وهو يساعد على طرد الغازات من المعدة والأمعاء، وينشط حركة الأمعاء.
ويعتبر الخردل من أفضل المواد الفاتحة للشهية، ويفيد الخردل من يعاني من الإرهاق والروماتيزم إذ يستعمل موضعياً، أو يمكن
إضافة كمية من مسحوق الخردل إلى ماء الحمام قبل الاستحمام في البانيو، حيث يفيد أيضاً من يعاني من النقرس، وآلام المفاصل والعضلات

[ع ـــاْزفـــــة]

التخلص من الإجهاد:

إن المعالجة المائية يمكنها أن تخلق لك مفتاح التخلص من الضغوطات و المشاكل اليومية،
ففي الأوقات الحالية انتشرت الأمراض التي لها علاقة بالضغط النفسي والمشاكل النفسية مثل
ارتفاع ضغط الدم والصداع والأرق وشكاوى الجهاز الهضمي والقلق وغيرها من الأمراض
وهي قائمة لا تنتهي من تلك الأمراض، فالضغط النفسي لا يؤثر على
العقل فقط ولكنه يؤثر على الجهاز المناعي أيضاً.

[ع ـــاْزفـــــة]

أظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج
الطبيعيى ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا ً
و لمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم
و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياة الأمطار
كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال
تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على
الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية
و انتظام فى العمليات الحيوية

[ع ـــاْزفـــــة]

1-الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
2-لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
3-نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع
الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
4-الاستعانة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل
عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

[ع ـــاْزفـــــة]

وهناك عدة طرق تساعد على التخلص من السمنة من خلال :
- الاحتفاظ بمفكرة يسجل فيها الإنسان الطعام الذى يتناوله يوميا .
- تجنب الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية خاصة السكريات سريعة الهضم
مثل الفطائر، الكعك، الآيس كريم، الشيكولاتة، المياه الغازية، الشربات والزبادى بالفاكهة.
- الإكثار من الخضروات والبقول واللحوم البيضاء مثل الدجاج، الأسماك والأرانب
والفواكه قليلة السكريات مثل التفاح، الجوافة، البرتقال، المشمش، البرقوق، الخوخ والتين، واختيار الأطعمة قليلة الدهون.
- الإكثار من شرب المياه.
- تناول طعام الإفطار بانتظام وأن يكون غنيا بالألياف مثل الفول، البليلة وعيش السن.
- يفضل تناول الفاكهة الطازجة عن عصير الفاكهة.
- يفضل تناول عيش السن والعيش الغنى بالردة عن تناول العيش الأبيض.
- تجنب الزيوت والدهون والمكسرات.
- أكل وجبات صغيرة مع محاولة ملء المعدة بالخضروات والسلطة.
- تجنب الأغذية المقلية والمحمرة.
- عند الشعور بالجوع يتم تناول بعض الفاكهة قليلة السكر مثل البرتقال، الجوافة والموز
أو خضروات طازجة مثل الخيار، الخس، الطماطم أو الجزر.
- تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون.
- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام أو المشى السريع يوميا لمدة نصف ساعة واستعمال
السلالم بدلا من المصعد، مع الاهتمام بترك السيارة الخاصة فى مكان بعيد
عن العمل أو المنزل حيث يضطر الإنسان إلى المشى مسافة أطول.

[ع ـــاْزفـــــة]

- عدم استخدام البلاستيك في تسخين الطعام
و يؤدي استخدام الحاويات البلاستيكية لتخزين الطعام الى ذوبان
المركبات الكيماوية في الطعام او الشراب .

[ع ـــاْزفـــــة]

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

[ع ـــاْزفـــــة]

ان كنت تعاني من ارتفاع في الكوليسترول اذا ابتعد عما يلي .... او حاول التقليل قدر الامكان :
الكبد ....جلد الدجاج ...دهن اللحم... البيض .... الاكلات المقلية بزيت ....
و حاول الاكثار من .... الخضارو الفواكه الطازجة

[ع ـــاْزفـــــة]

لا تستخدمي بودرة الوجه بشكل دائم، لأنها تغطي المسام في الوجه، وتسارع بظهور التجاعيد.

[ع ـــاْزفـــــة]

قال باحثون إن النساء اللاتي يعانين من نقص ولو ضئيلا في عنصر الحديد قد يتعرضن لمتاعب ذهنية في القدرة على التفكير والتذكر أكثر من غيرهن.
ووجد فريق البحث بجامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية أن النساء اللاتي يعانين من نقص بسيط في الحديد لكنهن غير مصابات بفقر الدم وواظبن على تناول عناصر تكميلية غنية بالحديد لأربعة أشهر تحسن أداؤهن بشكل كبير في اختبارات التركيز والقدرة على التذكر.
وقالت الدكتورة لورا موراي كولب التي شاركت في الدراسة إن ما بين 9% إلى 11% من النساء في سن الإنجاب في الولايات المتحدة يعانين من نقص الحديد وإن النسبة تصل إلى 25% بين الحوامل.
وفي الدول النامية هناك ما بين 40% إلى 50% من النساء يعانين من فقر الدم. وتعتبر منظمة الصحة العالمية نقص الحديد مشكلة التغذية الرئيسية في العالم حيث تؤثر على 30% من البشر.
وينتج عن نقص الحديد ضعف في القدرة البدنية على التحمل وخلل في استجابة جهاز المناعة واضطرابات في انتظام درجة حرارة الجسم وتغيرات في عملية الأيض التي تمد الجسم بالطاقة ويؤدي في الأطفال إلى انخفاض الأداء الذهني وآثار سلبية على السلوك.