كيف تحمي نفسك من الجلطه القلبيه

[وجه الخير]

أولا الله يحميني وإياكم وجميع المسلمين من الجلطه القلبيه , وهذا اختبار جهد بسيط وسهل يوضح لك بمصداقيه عاليه عن صحة قلبك , ويمنحك الوقت الثمين لتصحيح وضعك عبر ممارسة الرياضه والحميه للحفاظ على صحة قلبك .

لإجراء الفحص تحتاج الى جهاز يقيس عدد دقات القلب ان وجد , وتستطيع ان تستخدم جوالك في قياس دقات القلب وفحص ظغط الدم ايضا اذا اردت عبر تنزيل برنامج اسمه free heart rate , موجود في قوقل او ابل ستور مجانا وهو دقيق ومجرب , ويوجد برامج كثيره تؤدي نفس المهمه .

وحتى نفهم الاختبار يجب ان نعرف ان دقات القلب الطبيعيه تتراوح من 50 حتى 100 للقلب الطبيعي وقت الراحه الجسديه مع معده شبه خاليه من الاكل ,, لأن مع حركة الجسم والشبع تزداد سرعة دقات القلب .

والاختبار يكون عبر بذل مجهود بدني قوي مثل الجري لمده دقيقه حتى ترتفع دقات القلب بقوه , ثم تقيس دقات القلب ولنفترض وصلت الى 150 , ثم الراحه لمدة دقيقه والقياس مره أخرى .

اذا هبطت دقات القلب بحوالي 10 دقات فقط , فصحة قلبك غير جيده ويجب ان تتدارك الوضع , وتعمل رياضه وحميه وتزور الطبيب .

اذا هبطت دقات القلب من 10 الى 20 فصحة قلبك جيده نوعا ما ويجب ان تمارس الرياضه والحميه

اما اكثر من 20 الى 40 فصحة قلبك ممتازه

واكثر من 40 تدل انك انسان رياضي وتتمتع بقلب حديدي .

ومن الافضل ان تعمل الإختبار عدة مرات لفترات متباعده حتى تخرج بنتيجه أكثر دقه

مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ,,,,