هدية الى معلمي التربية الرياضية والى مدربي كرة القدم تدريبية للاعبين كرة قدم

[محمد آل مدن]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة

الى معلمي التربية الرياضية والى مدربي كرة القدم اقدم لكم هذه الهدية ارجو ان تحوز على اعجابكم

وهي عبارة عن تدريبية في كرة القدم

وحدة تدريبية للاعبين كرة قدم

أولا: الاحماء:

لعبة تغيير الملعب رقم 1:


التنظيم : - ضمن مسافة 20 م يتم تحديد ملعبين , وفي منتصف المكان بين الملعبين يوضع هدف من اعلام بعرض 3 م كما في الشكل 1.


يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:

- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب.

- المهمة الثانية : عند الاشارة (من المدرب مثلا) يقوم اللاعبون بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالدخول من خلال الهدف الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة. الفريق الفائز هو الذي يستطيع فريقه الانتقال الى الملعب الاخر قبل الفريق الاخر.


- المهمة الثالثة: تغير سرعة الجري و متابعة دحرجة الكرة كل مجموعة ضمن بعضها.

بعض متغيرات التمرين:

- بدلا من الهدف بالامكان وضع مجموعة من القضبان 4-5 يقوم اللاعبون بعمل زيك زاك من خلالها الى الملعب الاخر.


- الانتقال الى الملعب الاخر و فورا العودة الى الملعب الاصلي ( ذهاب و اياب)

بعض النصائح و الاخطاء:

- دحرجة الكرة بشكل قريب بحيث يمكن تغيير الاتجاه بسرعة و ليتجنب اقدام اللاعبين الاخرين.


- محاولة عدم النظر الدائم الى الكرة و انما النظر اكثر على منطقة اللعب.
- يمكن توسيع عرض الهدف او تضييقه حسب مستوى اللاعبين.

الشكل رقم 1



لعبة تغيير الملعب رقم 2:

التنظيم : - ضمن مسافة 20 م يتم تحديد ملعبين , وفي منتصف المكان بين الملعبين يوضع هدفين من اعلام بعرض 3 م بعيدين عن بعضهما البعض كما في الشكل 2


يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:

- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب.


- المهمة الثانية : عند الاشارة (من المدرب مثلا) يقوم اللاعبون بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالدخول من خلال الهدفين واحد تلو الاخر الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة.

- المهمة الثالثة: عندما يرفع المدرب يد واحدة للاعلى يقوم اللاعبون بالانتقال الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة, و عندما يرفع اليدين الى الاعلى يتوجه اللاعبون مع الكرة الى خط البداية الخاص بكل ملعب. الفريق الفائز هو الذي يستطيع فريقه الانتقال الى قبل الفريق الاخر.


بعض متغيرات التمرين:

- كل هدف لديه سعة مختلفة عن الاخر.

- يمكن الاستعاضة عن احد الهدفين بمجموعة من القضبان 4-5 يقوم اللاعبون بعمل زيك زاك من خلالها الى الملعب الاخر.


- يمكن عمل مسابقة فردية لمن يستطيع ان يصل الى الملعب الاخر اولا.


بعض النصائح و الاخطاء:


- دحرجة الكرة بشكل قريب بحيث يمكن تغيير الاتجاه بسرعة و ليتجنب اقدام اللاعبين الاخرين.

- محاولة عدم النظر الدائم الى الكرة و انما النظر اكثر على منطقة اللعب.


- دحرجة الكرة مع التغيير بين مشط القدم الداخلي و الخارجي و بين القدمين.


الشكل رقم 2



ثانيا: الجزء الرئيسي:


دحرجة الكرة و التسديد على المرمى 1


التنظيم : - على بعد مسافة 20 م من مرمى مع الحارس يتم تحديد ملعبين بواسطة اقماع كما في الشكل 3.
على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.
يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين و كل لاعب من كل مجموعة يعطى رقم ,كل لاعب يملك كرة.
سير التمرين:

- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب الصغير.
- المهمة الثانية : عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالاتجاه الى المرمى و التسديد. اللاعب الذي يسجل اولا تسجل لفريقه نقطة.
- المهمة الثالثة: نفس التمرين السابق و لكن يجب الانتقال الى القمع في الجهة الاخرى و من ثم التسديد.
بعض متغيرات التمرين:
- تغيير تكنيك دحرجة الكرة بشكل منتظم. مثلا درحجة الكرة فقط بمشط الكرة الخارجي أو فقط بالقدم اليمنى او اليسرى.
- يقوم اللاعبون بعمل بعض الخدع (فينت) اثناء دحرجة الكرة.
بعض النصائح و الاخطاء:


- تغيير المجموعتين لملعبهما للسماح بتدريب القدمين على التسديد.


- يجب على اللاعبين التدرب على التحكم بالكرة بحيث تكون الكرة دائما قريبة من القدم.


الشكل رقم 3


دحرجة الكرة و التسديد على المرمى 2:
التنظيم : - على بعد مسافة 20 م من مرمى مع الحارس يتم تحديد ملعبين بواسطة اقماع كما في الشكل 4.
على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.
يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين و كل لاعب من كل مجموعة يعطى رقم ,كل لاعب يملك كرة.
سير التمرين:
- التمرين الاول: عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة بنفس الوقت و بتمرير الكرة باتجاه القمع من ثم الجري خلفها و التسديد على المرمى. اللاعب الذي يسجل اولا تسجل لفريقه نقطة.
- التمرين الثاني: تحدد مجموعة كمهاجمة و الاخرى كمدافعة. عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة كمدافع و مهاجم و محاولة تسجيل هدف. بعد 10 محاولات يتم تبديل الادوار.
بعض متغيرات التمرين:
- يقوم اللاعبون بعمل بعض الخدع (فينت) اثناء دحرجة الكرة.
بعض النصائح و الاخطاء:
- تغيير المجموعتين لملعبهما للسماح بتدريب القدمين على التسديد.
- يجب على اللاعبين التركيز جيدا على دقة النتفيذ.

الشكل رقم 4


ثالثا: الجزء الختامي:
6×6 بين المرمى و منطقتين محددتين
التنظيم : - على بعد مسافة 40 م من المرمى يتم تحديد منطقتين 15 × 10 بواسطة اقماع كما في الشكل 5.
على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.
يوزع اللاعبون الى ثلاث فرق كل فريق يحوي 6 لاعبين مثلا.
يجب تحضير عدة كرات في حال ابتعاد بعضها اثناء اللعب.
يلعب فريقين ضد بعضهما البعض في حين يقوم الفريق الثالث براحة ايجابية (مثلا 4×2 أو 5 ×1 على شكل دائرة).
سير التمرين:
- يلعب فريقين ضد بعضهما 6×6 فمثلا تكون الكرة مع فريق (أ) فيحاول تسجيل الهدف في المرمى. و عند حصول الفريق (ب) على الكرة يحاول لاعبيه دحرجة الكرة للوصول الى أحد المنطقتين المحددتين وهكذا يتم تسجيل هدف.
بعد 5 دقائق يتم تبديل احدى الفريقين مع المجموعة المستريحة وهكذا.
بعض متغيرات التمرين:
- استبدال المنطقتين المحددتين بمجموعة من القضبان.

الشكل رقم 5



اذا لم تكن كاتبا تفيد غيرك ,, فكن قارئا يفيد نفسه
قمة التحدي أن تضحك .. وفي عينك ألف دمعة ..!!