التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحر كة~

[ولايف]

التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحر كة~للرجال والسيدات


بس لازم يكون عندك لياقه عاليه ( ولا العضلات بتروووح فيها )



Standard push-up






Uneven pushup








من الأمام








Elbow pushup









Table pushup




Wide arm pushup






Dip






Decline pushup









Walking pushup





Hindu pushup







Diver bomb pushup





Triangle pushup





Finger tip pushup





Clap pushup





Hand stand pushup





One armed pushup




تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers






Grass hoppers







Hindu squat






Lunging plyo-drill







One-legged squat






تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar






Oblique crunch





Straight legged sit-up




Legs out crunch






Fludder kicks




Elbow twist














V-up









تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle







Bear walk





Crab walk








Horse pushup






Bridge








Pyramid










Bridge Pushup










X-Pushup







Stretch Pushup











Spider crawl










ودي ووردي لكل من مر هنا

[كلمة حق]

مشكوره أختي ولايف


موضوع مفيد يعطيك الصحة والعافيه

[عَذْبَھْہّ]

تسلميين يالغلا ع الطرح المفيد بارك الله فيك
الاهم في الموضوع انك لازم تعملين مثل التمارين اللي هنا طيب
وبالفعل التمارين الرياضيه لها مفعول عجيب في الصحه العامه للجسم
غاليتي اشكر لك طرحك الرائع واعجبني انه بالصور المتحركه
نقل موفق
ولك مني تقييم
بانتظار قادمك لاعدمناك

[عديل الروح]

فعلآ التمآآرين الرياضية عنصر إيجآبي للجسم :)


سلمت آنآملك ودمت بخيرر

,,

[almuhtar]

الف شكررر لك

والله يعطيك العافية

ماننحررم

[المـشتاق]

ان شاءالله ماننحرم من ابداعك


والتمارين الرياضيه مفيده للجسم وتحرك اعظاء الجسم

وتساعدك ع الحركه واللياقه البدنيه

والمشي اهم انواع الرياضه

[ولايف]

تسلمين ياعذبه { وياليت أقدر أطبق } يبغى لها لياقه عاليه التمارين السويديه ,,

أشكركـ ع التقييم والمرور

[ولايف]

غريب الدار & almuhtar & المشتاق


مروركم أسعدني بارك الله فيكم