20-20-20

[ابو ابراهيم]

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

[مخاوي الصمت]

انا من الي يقعد على الكمبيوتر بالساعات
مشكور اخوي بوابراهيم على النصيحه

ننتظر جديدك

[مخاوي الصمت]

11111111

[مرسول عيوني]

جزاك الله خير وما قصرت
الله يسود عيونك

[ابو ابراهيم]

مخاوي الصمت

انا اخترت الموضوع علشان انبهك بس

يعطيك العافية

[ابو ابراهيم]

الغراب

حياك اخوي

تبي تسود عيوني كثر ماهي سوداء قل على الاقل الله يعسل عيونك علشان تصير عسلية

[شوووق]

الله يجزاك الجنة ياابو ابراهيم

أنا جالسة اجرب الخطوة الثانية الان

بارك الله فيك ..

[ابو ابراهيم]

حياك اختي شوق

ايه ما تبين الا الخطوة الثانية خطوة الكسالى ما تبين تتحركين

ههههههههههههه

امزح معك

وشاكر لك على المروور

[غلا العيون]

تمارين مفيده تساعد على الاسترخاء وهدوء الاعصاب وراحه لكامل الجسد ....

مشكور اخوي ابو ابراهيم على هذا الموضوع المفيد

[ابو ابراهيم]

غلا العيون

العفو ولكن يكون مفيد اكثر اذا قمنا بتطبيقه


يعطيك العافيةعلى مرورك