كيف تعرف ماينقصك من فيتامينات؟؟؟

[امانــ العمرــي]

إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم .
العطشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
زيت كبدا لحوت - الزبدة -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرا لبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكررة بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارا لبيض -وفي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


منقول للافاده

اماني العمر...

[الفضي99]

يعطيك العافيه أختي اماني العمر على هذه المعلومات المهمة لصحتنا بارك الله فيك وفي نقلك .

[السندباد]

اماني العمر

جزيتي خيرا على الموضوع القيم

والى الامام ان شاء الله

[امانــ العمرــي]

الفضي

السندباد


شاكره لكم تواجدكم ويجزيكم بالمثل ان شاء الله

[المحــــــروم]

الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

<------- يقضي عليها بالفواكه ...

سلمت يمناك على هذا الموضوع ..

[ذكريات]

تسلم ايدينك اماني معلومات حلوه منك 0

[شَ ـآعُ ـٌر ٍ مُـً ِش‘ـًآعٌ َـْر ِ]

معلوووووومات جدا جدا مفيده


<< هذا دايما يعطشش بالليل بقوووووه بعد


بس الحين ابكثر من فيتامين A

يعطيك الف عافيه امااااااني العمر

ماقصرتي ..

[امانــ العمرــي]

الله يعافيكم دوم


شاكره لكم