نصائح ذهبية للغذاء

[بنت الشرقيه]

نصائح ذهبية للغذاء

هذي الوصايا الذهبية


**اياك ان تترك وجبة الفطور فهي اهم وجبة وخصوصا للعاملين في وظائف متعبة

**تجنب زيادة الطعام فهي توسع المعدة وتزيد الشهية وتشعرك بالجوع اكثر في اليوم الثاني

** لا تاكل الكثير وانت متعب لان التعب يسبب سوء الهضم ولا تاكل وانت متوتر الاعصاب

**بعد الطعام يكفي الاسترخاء فقط دون النوم فهذا يساعد عللى الهضم

**لا تشرب كمية كبيرة من الماء بعد الطعام مباشرة

**احذر من الاكل بين الوجبات حتى لا تدخل الطعام على الطعام

**ابدأ بالسلطات
**لا تشرب القهوة والشاي مباشرة بعد الطعام بل انتظر ساعة

**لا تعرض الخبز لحرارة عالية حتى لا يفقد الفيتامينات كتحميص الخبز مثلا


**لا تضف الملح الى اللحم قبل الشواء لان الملح يمتص ماء اللحم اثناء الشواء ويفقده الحديد الموجود فيه بل اضفه بعد الشواء

**مزج الحليب بالشاي والقهوة يسبب سوء الهضم

**اكثر من تناول الفواكة والخضروات فهي خالية من الكلسترول

**احفظ الفواكه والخضر في مكان مظلم ورطب لان النور والجفاف يفقدها الفيتامينات

**اشرب الماء بين الوجبات فقط وبكميات معقولة فهو يساعد على ادرار البول وطرح السموم

**لا تستعمل زيت القلي مرات عديدة فالتماسه بالجو الخارجي يسبب له الاكسدة مما يؤدي الي تصلب الشرايين ولا تضف على الزيت المستعمل زيتا جديدا

**اشرب عصير الفاكهة مباشرة عند عصره
**اذا كانت مهنتك قائمة علي التفكير فانت تحتاج الي الكالسيوم والفسفور اكثر .


(( منقول ))

[أبو طلال]

نصائح وإرشادات كثير ما نغفل عنها
يمكن أني أعرف أكثرها لكني لا أطبقها للأسف
نحاول التطبيق وإن شاء الله نقدر


شكرا بنت الشرقية

[مملكة الاحساس]

نصائح مفيدة جدا بس مثل ماقال اخوي بوطلال بعضها نعرفها بس نغفل او نتغافل عنها
وعاد انا وحده ما احب وماارتاح الا اني اشرب بعد الاكل شاهي
واما خلط الحليب مع الشاهي انا احيانا اشربه بالحاله كوجبه فطور بس
والفواكه يمر الوقت ولا ادري عنها
تحياتي لك اختي بنت الشرقية
وشاكرة لك هذه الفوائد الذهبية
وننتظر منك تزويدنا بمواضيع جميلة أكثر
بارك ربي فيك

[ع ـــاْزفـــــة]

يعطيك آآلرحمن آآلعآفية ع هيك نصآئح قيمة
عسسآنآمآننحرم من آآلمزيد
وعسسآك ع آآلقوة وحفظك آآآلبآري من كل مكروه
جوديهـآ

[الماجدة بنت حسن]

لك مني اطيب واجمل تحية حبيبتي بنت الشرقية
نصائح مفيدة ومميزة جدا الله يعطيك الصحة والعافية
موضوع راقي وجميل ويستحق التقييم مع تقديري

[مشاعر]

الله يعطيك العافيه خييتي ع الطرح الصحي والمفيد

[walid]

يسلموا على الموضوع.مع تحياتي لك.