التـــــدريــب الــدائـــرى

[محمد آل مدن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التـــــدريــب الــدائـــرى
التدريب الدائرى هو أسلوب لأعداد الفرد بدنياً وحركياً ، ويتضم نتكرار تمرينات متقدمة فى زمن معين بتطبيق مبدأ فوق الحمل.
وأن التدريب الدائرىليس طريقة للتدريب مستقلة بذاتها بمكوناتها الخاصة مثل الطرق الأخرى ( المستمر – الفترى – التكرارى ) .
و هو عبارة عن ..
• وسيلة تنظيمية للتنمية البدنيةوالحركية للفرد بتطبيق تشكيل الحمل لأحد الطرق الأساسية للإعداد البدنى لتحقيق الهدف المطلوب ".
• عبارة عن طريقة تنظيمية لأداء تمرينات يراعى فيها شروط معينة بالنسبة لأختيار التمرينات وترتيبها وعدد مرات تكرارها وشدتها ويمكن تشكليه اباستخدام أسس ومبادئ أى طريقة من طرق التدريب .
أهمية التدريب الدائرى :
1. الأهمية التعليمية :
- تحسين المقدرة الوظيفية للفرد وزيادة إمكاناتها على التكيف برفع كفاءة أجهزته الحيوية كالجهاز الدورى التنفسى والعصبى والعضلى والقدرات التوافقية .
- تنمية القدرات البدنية والحركية للفرد ( القوة العضلية - التحمل -السرعة - الرشاقة والمرونة ) ، والمركبة ( تحمل القوة – تحمل القوة – تحمل السرعة – القدرة .. غيرها ) .
-الاهتمام بالفروق الفردية إذ تحدد الجرعة بما يتناسب مع مستوى حالة الفرد التدريبية وتطبيقه على الصغار والكبار مع البنات والبنين كلُُ حسب إمكاناته .
2.الأهمية التربوية :
-تطوير سمات الفرد الإرادية ( الكفاح – الإصرار على تحقيق الهدف –الثقة بالنفس .. غيرها).
-تؤدى معرفة التمرينات مسبقاً إلى ضمان مرور الفرد بخبرات نجاح مستمر ، وتجنب خبرات الفشل حيث يعمل كل لاعب حسب خبراته وقدراته .
-تعود الرياضى على الاستقلال الذاتى بالاعتماد على النفس وتحمل
المسئولية بالأداء الذاتى من الأفراد لمحطات التدريب الدائرى .
تحياتي لكم وتقديري ..

البطاقه الشخصيه
الأسم: انسان يأسف على امس ويأمل فيغد
العمر: لا يعرف الأعمارالا الله عزوجل
المؤهل: لا زلت طالب في مدرسة الحياة .. مبدئي ( من ظن انه قدعلم ... فقد جهل)
الوظيفه: أبن لكل من هو اكبرمني ... و أخ لمن هم في سني.... وأب لمن هو اصغرمني

[سلمان]

مشكور يامدرب
مافيه صور توضح كيفية التدريب

[محمد آل مدن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمان

مشكور يامدرب
مافيه صور توضح كيفية التدريب

الصور توضح كيفية التدريب في مبادئ التدريب الرياضي
هـــــلا و غـــــلا
مشكور أخوي العزيز: سلمان
يسلمو على مرورك الراقيـ
أنا شاكر لك الأهتمام
وأعتز كثير بمرورك وتعليقك
لاتحرمنا من هالطله الحلوه
دمت بحفظ الرحمن بود ولك من القلب تحية

[متابع رياضي]

هلا يا مدربنا الغالي

هالتدريب اكبر من مستوانا:sm125:

يا ليت توضح بالصور لا هنت

[محمد آل مدن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متابع رياضي

هلا يا مدربنا الغالي

هالتدريب اكبر من مستوانا:sm125:

يا ليت توضح بالصور لا هنت

هـــــلا و غـــــلا
مشكور أخوي العزيز:متابع رياضي
يسلمو على مرورك الراقيـ
يعطيك الله الف عاااافيه
لاتحرمنا من هالطله الحلوه
دمت بحفظ الرحمن بود ولك من القلب تحية

الصور توضح وحدة تدريب دائري لأشكال الركض

تدريب بدني دائري مهم
من اجل تنويع التدريب البدني ومن اجل الركض بأشكال منوعة وقريبة لركض كرة القدم وعدم تكرار الركض بخط مستقيم يقسم الفريق لأربع مجاميع متساوية وتقف كل مجموعة امام شكل محدد بالعلامات الصغير على ان ينفذ الركض بسرعة عالية في كل محطه 3 مرات ثم تبادل الفرق أماكنها بعد الحصول على راحة 30 ثانية يكرر الركض وهكذا تتم كل مجموعة 3 ركض سريع حول كل الإشكال.
المجموعة الاولى: الركض من العلامة الوسط باتجاه كل العلامات الخارجية ذهاب وإياب3 مرات.
المجموعة الثانية: ركض المثلث السريع 3 مرات
المجموعة الثالثة: ركض المربع السريع 3 مرات
المجموعة الرابعة: ركض المضلع من علامة الوسط لكل العلامات بطريقة الذهاب والإياب 3 مرات.
بعد ان تنفذ كل مجموعة ثلاث مرات في كل محطة تنتقل للمحطة التي تليها وهكذا حتى تنفذ كل مجموعة المحطات الأربع فيكون المجموع(3×4)12 مرة من الركض السريع التي تفصل بينها راحة لمدة ثلاثون ثانية.