|
|||||||
| گن عآلمآ أو مٌتِعلمآ كل مآيخص آلمتعلمين ومآيتعلق بدراساتهم ] |
للإتصال بالإدارة عند حدوث أي مشكلة أو إبداء رأي
 الإهداءات |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-15-2009, 03:20 PM
|
#11 | ||||
  
|
معلومات مهمة ينبغي قرائتها اللقاح (Vaccination) الكثير منا يأمل وصول اللقاحات من الدول المختلفة في أقرب وقت ممكن, ولكن الولايات المتحدة الامريكية والتي هي أكبر الدول من حيث مصادر الدخل والقدرات الصناعية لا تتوقع أن يتوفر لديها بالقدر الكافي الا بمرور أشهر. عملية تطوير اللقاح عملية لها عدة مراحل ولذلك سيأخذ عدة شهور لاستكمال هذه المراحل. وسيتم اختبار اللقاحات المرشحة في التجارب السريرية خلال الشهور القليلة القادمة. وان كانت هذه التجارب ناجحة سيتم بعد ذلك صنع اللقاح وهذه بحد ذاته يأخذ بعض الوقت.. وفي أحسن الاحوال فانها ستتوفر في السلطنة مع نهاية 2009.. وان كان هناك خلل ما أو تأخير لكثرة الطلبات على اللقاح من الدول المختلفة فلن يتوفر الا في 2010. فصل الشتاء: وكما هو معلوم, الفيروسات تنتشر بكثرة في فصل الشتاء و من المتوقع بأن انفلونزا H1N1 سينتشر بشكل كبير في فصل الشتاء وما نراه الأن ليست الا البداية. كيفية انتشار الفيروس H1N1 :ينتشر انفلونزا الخنزير بنفس الطريقة التي ينتشر بها انفلونزا العادية. تنتشر فيروسات انفلونزا أساسا من شخص إلى آخر عن طريق السعال أو العطس من أشخاص لديهم الانفلونزا. أحياناً قد يصاب الشخص عند ملامسة –مقبض الباب أو الحنفيات في المساجد أو اية سطح ما – مع وجود فيروسات انفلونزا عليه وثم يلامس الفم أو الأنف او العيون. أعراض هذا الفيروس:تشمل اعراض مرض فيروس انفلونزاH1N1 :حمى ،التهاب اللوزتين(البلاعيم) ، سيلان الانف ، أوجاع في الجسم ، صداع, سعال ,ارهاق ,اسهال ,قيء. هل يسبب هذا الفيروس الوفاة؟ نعم وخاصة عند الحوامل والمصابين بالامراض المزمنة وأمراض القلب والرئة (الازما) وأمراض الكلية وأمراض نقص المناعة. الفئات العمرية الاكثر عرضة للمرض أو الوفاة:الاطفال دون الخامسة وكبار السن 65 عاما أو أكبر. الإجراءات اليومية الاحترازية: قم بتغطية الأنف والفم باستخدام محارم ورقية (كلينكس) عند السعال أو العطس. ارمي هذه المحارم فى صندوق القمامة بعد استخدامها. - غسل يديك بالصابون والماء وخاصة بعد السعال أو العطس. واستخدم معقمات الايدي(متوفرة في الصيدليات ومراكز التسوق والمتاجر الكبيرة) - تجنب لمس العيون أو الأنف أو الفم. - حاول تجنب الاتصال المباشر مع مرضى انفلونزا H1N1. - البقاء في المنزل لمن هو مريض باية نوع من الحمى والسعال وعدم الذهاب الى المدرسة أو الكلية أو العمل. النقاط الاحترازية الهامة: - اتبع تعليمات الصحة العامة المنشورة في المدارس وأماكن العمل. - تجنب الحشود والاماكن المزدحمة والمناسبات الاجتماعية والدينية المزدحمة. - في حالة مرضك توجه فورا لزيارة الطبيب لاستلام الادوية من المراكز الصحية وكن مستعدا للبقاء في المنزل لمدة اسبوع؛ وتأكد ان لديك القدر الكافي من الادوية للانفلوزا العادية. ما هو أفضل طريقة لمنع انتشار الفيروس؟ إذا كنت ممن أصابهم مرض انفلونزا H1N1 أو الانفلونزا العادية، عليك البقاء في المنزل لمدة المرض و لمدة 24 ساعة على الأقل بعد رحبل المرض باستثناء الحصول على الرعاية الطبية والادوية أو وغيرها من الضروريات الملحة. وعليك الابتعاد عن الاخرين بأكبر قدر ممكن. ما هي أفضل طريقة لغسل اليدين لتجنب الاصابة بانفلونزا ؟ يجب غسل اليدين بشكل مستمر لتحمي نفسك من الجراثيم بشكل عام والفيروسات. ويجب الغسل بالصابون والماء أو تنظيف بالمعقمات. يستحب أن تغسل يديك--بالصابون والماء لمدة 15 الى 20 ثانية . ما الذي يجب أن تفعله عند ظهور أعراض الإنفلونزا عليك؟ الاعراض بما في ذلك حمى أو ألأم في الجسم ، سيلان الانف ، التهاب اللوزتين والحلق ، وغثيان ، أو القىء أو الاسهال ينبغي الذهاب الى أقرب مركز صحي للحصول على الادوية اللازمة ومن ثم البقاء في المنزل وتجنب الاتصال مع الآخرين. ينبغي البقاء في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد رحيل المرض باستثناء الحصول على الرعاية الطبية الخاصة أو وغيرها من الضروريات الملحة والبقاء بعيدا عن الاخرين بأكبر قدر ممكن. وهذا يعني تجنب الأنشطة العادية بما في ذلك العمل ، المدرسة ، السفر ، التسوق ، والأحداث الاجتماعية والتجمعات العامة. الحالات الطارئة: إذا كنت مصابا أو أحد من أفراد اسرتك مصاب وتم تزويدك بالادوية اللازمة ولكن ظهرت فيما بعد الاعراض التالية , فعليك التوجة الى قسم الطوارئ في المستشفيات: في الأطفال، تشمل حالات الطوارئ الاعراض التالية:* التنفس بشكل سريع أو مشاكل التنفس * شرب كمية غير كافية من السوائل * القئ المتلازم والشديد * عدم القدرة على التفاعل * الحساسية الشديدة الى درجة أن الطفل لا يريد ان يحمل * اعراض تشبه الانفلونزا ومن ثم تحسن ولكن عودة الحمى والسعال بشكل اسوأ للبالغين ، تتضمن الحالات الطارئة والتي تحتاج إلى عناية طبية عاجلة:* صعوبة التنفس * الأم في الصدر أو البطن * أعياء وفقدان الوعي * القئ المتلازم والشديد * اعراض تشبه الانفلونزا ومن ثم تحسن ولكن عودة الحمى والسعال بشكل اسوأ هل توجد ادوية لعلاج انفلونزا H1N1 ؟ نعم. يوصى استخدام أوسيلتاميفير أو الزاناميفير او التاميفلو للعلاج و/أو الوقاية من الإصابة من فيروس انفلونزا H1N1. الوقايه خيرا من ألف علاج المصدر:المركز الرئيسي الامريكي للامراض المعدية (CDC) وبعض المصادر الرسمية الاوربية. منقول |
||||
|
|
|
10-15-2009, 04:07 PM
|
#15 | ||||
|
أسئلة أنفلونزا الخنازير: ما العناصر الغذائية المنشطة للمناعة فى الفيتامينات؟ د.عبدالهادى مصباح يجيب عن أسئلة أنفلونزا الخنازير: ما العناصر الغذائية المنشطة للمناعة فى الفيتامينات؟ ٢١/ ٦/ ٢٠٠٩■ تحدثت من قبل عن نظام غذائى للوقاية ولتقوية الجهاز المناعى، وعن مضادات الأكسدة، فهل يمكن أن تعطينا تفاصيل الأغذية الغنية بمثل هذه الفيتامينات المقوية للمناعة بصفة عامة، خاصة فى حالات الحمل وللأطفال؟ نجلاء – الزمالك. د.فوزى لاشين – م.شيماء مصطفى القاهرة. - تحدثنا من قبل عن النظام العام للغذاء وأنواعه، والعناصر الأخرى التى تؤثر على كفاءة عمل الجهاز المناعى، واليوم نتحدث عن العناصر الغذائية التى توجد بها مثل هذه الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة، والمقوية للمناعة مثل: ١- فيتامين أ A: وله دور مهم فى إنتاج هرمون النمو، ويحافظ على الغدة التيموسية التى تنتج الخلايا الليمفاوية التائية، ومنها الخلايا التائية المساعدة Th التى تعد القيادة العامة للجهاز المناعى، والتى يهاجمها فيروس الإيدز، كما يكسب الجسم نوعاً من الوقاية من الأورام السرطانية، والعدوى الفيروسية، وهو من الفيتامينات المهمة، للحفاظ على قوة جهاز المناعة وفاعليته، ويوجد فى الأطعمة التالية التى تحتوى على فيتامين أ (أو بيتا كاروتين التى تتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ: الكبدة البقرى – الجزر – البطاطا الحلوة – قرع العسل – الشمام – المانجو – المشمش - الفلفل الأصفر _ البروكلى – الطماطم - الكرنب – اليوسفى – الخوخ. ٢- مجموعة فيتامينات ب B المركب: وهى من المغذيات الضرورية المهمة لكل خلية من خلايا أجسامنا، ويرجح أن حمض الفوليك والبيرودوكسين (فيتامين ب ٦) يتميزان بأقوى تأثير على جهاز المناعة، وحمض الفوليك ضرورى جداً للأمهات الحوامل، ولتكوين وتطور الأعضاء فى الجنين حتى تنضج، وحمض البانتوثينيك (ب٥) هو منشط مناعى آخر ضرورى لإنتاج الأجسام المضادة، ويساعد الخلايا الأكولة والخلايا القاتلة الطبيعية. والمصادر الرئيسية، وتفاصيل محتويات فيتامينات (ب) كل على حدة هى كالتالى: فيتامين ب١: الأسبراجس – البسلة – البقوليات – عش الغراب – الخس – الفلفل. فيتامين ب٢: البروكلى – القمح الكامل- اللبن – عش الغراب – الكرنب. فيتامين ب٣: التونة – الدجاج - القمح الكامل – الأسبراجس (الهيليون). حمض الفوليك: جنين القمح – السبانخ – الفول السودانى – البذور والفوليات النابتة – البروكلى – الهيليون. فيتامين ب٥: عش الغراب – العدس – البيض – الأفوكادو – القمح الكامل – البسلة - الطماطم. فيتامين ب٦: اللوبيا – القنبيط – الكرنب – البذور – المكسرات. فيتامين ب١٢: المحار – السردين – التونة – اللحوم – البيض – اللبن ومنتجاته . البيوتين: اللوز – القنبيط – الذرة – المحار – البيض. ٣- فيتامين ج C: وله دور فى غاية الأهمية فى تنشيط مناعة الجسم: - فيتامين ج له تأثير غير مباشر مضاد للفيروسات، خاصة فيروسات البرد والأنفلونزا والفيروسات التى تدخل الجسم عن طريق الغشاء المخاطى للجهاز التنفسى، وبالتالى لا يحدث إلا تحفيز بسيط لإنتاج الأجسام المضادة، ويقع عبء الدفاع الأساسى على الخلايا التائية T التى تعتمد وظائفها على فيتامين ج C. - يقوم فيتامين ج بتنشيط إنتاج البروستاجلاندين فى الصفائح الدموية مما يؤدى إلى زيادة إنتاج الخلايا التائية. - فيتامين جC ضرورى لنوع معين من الانقسام الخلوى الذى يؤدى إلى زيادة سريعة فى كل من الخلايا البائية والتائية، وفيروس الأنفلونزا يقوم بعمله الضار من خلال تثبيط هذا النوع من الانقسام الخلوى. - تنتج الخلايا المصابة بالعدوى المزيد من الإنترفيرون حينما يكون لديها ما يكفى من فيتامين ج، كما أنه يعوق عملية تخليق البروتينات الفيروسية التى تعتبر ضرورية للخلايا المصابة بالعدوى لتنجز الاستنساخ والتكاثر الفيروسى. - يقوم فيتامين ج بتحسين إنتاج المتمم C٣، الذى ينبه بدوره الخلايا البائية، لتنتج المزيد من الأجسام المضادة أو قذائف المدفعية المضادة خاصة IgA – IgG - يتيح فيتامين ج للخلايا البلعمية (الأكولة) أن تؤدى وظيفتها التنظيفية (أو التطهيرية) من أجل إزالة آثار العدوان من ميدان المعركة. - إزالة سمية كثير من السموم البكتيرية، وهذا يتوقف على نوعية البكتيريا المنتجة لها. |
||||
|
|
|
|
10-15-2009, 04:15 PM
|
#19 | ||||
|
وقاية أكيدة - بإذن الله - من فايروس انفلونزا الخنازير
"بِسمِ اللهِ الذي لا يَضُرُّ مَعَ اسمِهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّماءِ وَهوَ السّميعُ العَليم" من قالها 3 مرات مساء وصباحا لم يضره شيئ أبدا ( رواه الترمذي ) ذات صباح كنت أتابع بإهتمام شديد دكتور كويتي تحدث عن مرض (H1N1) إنفلونزا الخنازير وذكر أمور مهمه جدا بطريقة سلسة سهله وقام بتجربة عملية للوقاية من ذلك الفايروس بإذن الله حفظكم المولى من كل شر تعريف بسيط بالبداية مرض إنفلونزا الخنازير ينتقل من الإنسان إلى الخنزير نفسه فحين يتناول الإنسان لحمه يتكون لديه نوع من الفايروس ومن ثم تنتقل العدوى من الإنسان إلى الخنازير كالمزارع الذي يمتلك مزرعة خنازير فينقل المرض لجميع خنازيره عبر الإحتكاك بها أو السعال أو العطاس حتى تصبح مصابة بذلك الفايروس الأعراض تكون مشابهة للإنفلونزا العادية ولا تظهر الأعراض حين الإصابة بل يأخذ المرض فترة حضانة أيام ومن ثم تظهر علامات كإرتفاع الحرارة والإعياء .....الخ من الأعراض كيفية الوقاية من ذلك المرض بإذن الله ؟ هنا الطبيب قام بتجربة عملية بمنتهى الروعة بإمكانكم القيام بها بالمنزل قام بإحضار  ورق دوار الشمس ومعروفة علميا بإسم (PH - PAPER ) (متوفر بالصيدليات) وأحضر أمامه 3 أكواب الأول / وضع به ماء + ماده بيضاء سنعرفها لاحقا الثاني / وضع به ماء فقط الثالث / وضع به مشروب غازي وحين وضع شريط دوار الشمس بالكوب الأول أصبحت الورقة كهذه الصورة لون غامق جدا  وبالكوب الثاني لم يتغير لون الورقة ظلت صفراء وبالكوب الثالث أصبحت الكارثة وتحولت الورقة إلى لون أصفر فاتح جدا جدا  بعد تلك التجربة أوضح الدكتور بإن الوقاية من أي فايروس على وجه الأرض حتى السابق منها ( كفايروس إنفلونزا الطيور وسارس ) تكون بجعل الدم ذا وسط قلوي لأن الفايروسات تحب الدماء ذات الوسط الحمضي فالوسط القلوي لا تتحمله الفايروسات فتموت على الفور سبحان الله وأما الدم ذا الوسط الحمضي فهو بيئة ممتازة للفايروس فورقة تباع الشمس حين تغير لونها للأغمق كان الوسط قلوي  وحين تغيرت للون الأصفرالفاتح كان الوسط حمضي  إذا الوقاية تكون بجعل دمائنا ذات أوساط قلوية كيف ؟  أخبر الطبيب بإن أخذ ملعقة صغيرة جدا ملعقة شاي ممسوحة من بيكربونات الصوديوم موجودة بالسوبرماركت وهي تستخدم للخبز وإذابتها بكوب ماء ومن ثم شربها كفيلة بإن تجعل الدم قلوي وبيئة تقتل أي فايروس على الفور سبحان الله وهي مادة لا خوف منها أبدا ونأكلها يوميا نحن عبر تناول الساندويتشات والخبز لأنها مكون رئيسي فيها ونبه الدكتور على أن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية  والسكريات والشوكولاتة  هي عوامل مساعدة تجعل الدم حمضي على الفور لإرتفاع الدهون فيها والسكر بالتالي الدم يكون مستجيب تماما لأي نوع من الفايروس حتى فايروس الإنفلونزا العادية لذلك يجب التقليل من تناول ما سبق ذكره بالذات لمن هو كثير إحتكاك بالأجانب ملاحظة / حتى الآن لم يتم التوصل لمصل مضاد ، وحتى إن وجد ربما تكلفته تكون عالية جدا حصل معي منذ أيام قليلة مضت إستيقظت و إذا بأعراض الزكام بدأت علي كإرتفاع بسيط بالحرارة والرشح وفورا تذكرت حديث الطبيب وقمت بشرب كوب ماء مذاب به بيكربونات الصوديوم وأقسم بالله وأشهده على ذلك سبحانه وتعالى إختفت الأعراض بعد ساعات قليلة جدا سبحان الله بعض الأشخاص يتخوف من الأضرار أو من كثرة إستخدام البيكربونات رغم انه لاخوف منها أبدا شرط إستخدام ( ملعقه شاي صغيرة جدا ممسوحة ) وإذا أردت ان تكون بالجانب الآمن إستخدم ( المشروب ) في الأيام التي ستكون فيها بإختلاط مع العديد من الأشخاص كالبنوك أو المستشفيات وبإذن الله سيكون لك خير واقي من أي فايروس - والله أعلــــــــــــم - منقول
|
||||
|
|
|
|
10-15-2009, 04:33 PM
|
#20 | ||||
|
كيفية الوقاية من عدوى انفلونزا الخنزير ؟ 1- غسل اليدين بالماء والصابون بشكل دوري يوميا والطريقة الافضل لذلك هي استخدام الصابون اثناء الوضوء او غسل اليدين 5 مرات يوميا. 2- الابقاء على مناديل ورقية دائما واستخدامها عند العطس او السعال. 3- تجنب الاماكن المزدحمة واستخدام الكمامات في الاماكن العامة . 4- التزام البيت في حالة اي شعور باعراض البرد حتى لو كانت طفيفة واستشارة طبيب ( اعراض المرض : صداع، رشح، اسهال احيانا، ارتفاع درجة الحرارة، احتقان الحلق) 5- ابعاد اليدين عن الفم والانف والعين. 6- الحفاظ على النظافة العامة داخل البيت من مسح الارضيات واستخدام المطهرات. توجد ايضا في الصيدلايات معقمات للجو حلو تستخدميها اذا كثرو المصابين بالزكام في المنزل 7- اثبت الينسون فاعلية رائعة واوصى به الاطباء الصينيون. 8- الموالح والبرتقال واليوستفندي والجوافة والفيتامينات تقوي من المناعة وتفيد في الوقاية ايضا. 9- الاكل الجيد بصفة عامة، وتجنب اي سوء تغذية في الفترة الحالية وايضا تجنب اسباب نزلات البرد مثل تيارات الهواء والسهر، كل ذلك يضعف من المناعة، وهذا المرض اكثر خطورة على من لديهم مناعة ضعيفة، هنا جمعت لكم بعض الاطمعه التي تزيد من مناعة الجسم وهذا اهم شي لمقاومة المرض وان شاء يغنيكم عن اللقاحات الي الكثير صار متخوف منها خصوصا انه حتى الان لم يتحققو من مدى فعاليتها ومن الأغذية التي تزيد المناعة الحبوب الكاملة - الأسماك - اللحوم الحمراء - البرقوق - التوت الطازج والعليق - الكرنب (الملفوف) - الفراولة - البرتقال - البخارى - العنب الأحمر. -- شوربة الدجاج مقاومة مختلف أنواع الفيروسات المسببة للزكام عن طريق طرد البلغم خارج الجسم مادة "بيتاكاروتين"، العنصر الذي يضفي على الجزر لونه الأصفر. لتبين أن تناول نظام غذائي خاص يشمل الجزر والفواكه الصبغية الأخرى والخضراوات مثل البروكولي والمشمش يساعد في المحافظة على مادة بيتاكاروتين عند مستوى معين مما يؤثر إيجابياً في نظام المناعة الجرجير يحتوي على عناصر غذائية بمستويات قليلة، لكنها ذات تأثير قوي في إثارة إنزيمات الوقاية في الجسم، فضلاً عن أنه غني بمكونات أخرى مثل المعادن والفيتامينات المفيدة للصحة هناك فيتامينات ومعادن تعزز المناعة، ومن أهمها مضادات الأكسدة ونخص منها: * بيتاكاروتين (أحد مركبات فيتامين أ): موجود في الخضار والفواكه الطازجة صفراء أو داكنة اللون، مثلا الجزر والقرع والسبانخ والقشدة والحليب كامل الدسم والجبن وزيت كبد السمك والبيض والنخاع، ويلاحظ أن القاسم المشترك هو اللون الأصفر، ولهذا جاء اسم هذا الفيتامين. * فيتامين ج: يؤدي فيتامين C أكثر من اثني عشر دوراً أساسياً في تعزيز جهاز المناعة، ومنها القدرة على زيادة إنتاج مضادات الأجسام، وتسريع معدل نضوج خلايا المناعة، ويتوفر في الأغذية الحمضية والفلفل الأخضر والجوافة. * فيتامين هـ: في جنين القمح، وهو موجود في البر أو النخالة، كذلك يوجد في التمر والزيوت النباتية والمكسرات * فيتامين ب6: موجود أيضا في الحبوب الكاملة بالذات قشرة الحبوب لهذا يفضل تناول الرز الأسمر عن الرز الأبيض العادي، وموجود في البطاطس والمكسرات والدواجن. * حمض الفوليك: الكبد والكلى واللحم الأحمر والخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والحبوب والخميرة والمكسرات. ومن المعادن * السيلينيوم والزنك والبروتين وكلها موجودة في اللحوم الحمراء والكبد والسمك وصفار البيض، والموز. * الحديد: في الكبد واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الداكنة. * النحاس: في البقول والحبوب الكاملة والبطاطس والكبد والمحاريات. * الزنك أساسي لإنتاج خلايا المناعة وعملها، وقد أثبتت الدراسات أن مستويات الزنك المنخفضة في الجسم قد تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، ويوجد الزنك بكثرة في ثمار البحر والحبوب الكاملة. ومن الأحماض الدهنية: * الحمض الدهني أوميجا 3: في السمك والجوز وبذور الكتان وزيتها وبعض الخضراوات الورقية. * الحمض الدهني أوميجا 6: في زيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت القرطم والبذور وبعض المكسرات والمارجرين (السمن النباتي). - الثوم: لهذا النبات فوائد صحية كثيرة أهمها قدرته على زيادة قدرة الجسم على إنتاج أجسام مضادة لمقاومة الأمراض كما أن له قدرة على مقاومة الفطريات ويعمل كمضاد حيوي للجسم. يقوي الاوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع - السوائل: كثرة تناول السوائل تؤدي إلى غسل الجسم من كل الأوساخ وخاصة البكتيريا. لذلك ينصح عادة بتناول ثمانية كؤوس من الماء يوميا لضمان حصول الجسم على كميات كافية من السوائل وفي حالة المرض ينصح بتناول ضعف هذه الكمية من السوائل. - بعض انواع الدهون: مثل زيت الزيتون والدهون الموجودة في الأسماك والمكسرات كل هذه المواد تساعد جهاز المناعة وتقويه. - العسل: من آلاف السنين يعد العسل دواءاً طبيعيا لعلاج جميع الأمراض فهو يقتل البكتيريا ويعالج التهاب الحنجرة والأذنين كما يحافظ على صحة الجلد ويساعد في الهضم. النظام الغذائي المقوي للمناعه: تقوم بعض الاطعمه بتقويه جهاز المناعه في الجسم عندما يتعرض لاي هجوم قبل عرض الاغذيه المقويه للمناعه هناك نقاط مهمه لابد من اخذها في الأعتبار : لابد من تناول اطعمة عاليه بالبروتين يجب تناول على الاقل ثمانية أكواب من السوائل مثل الماء او الحساء ان السكر بكل أنواعه يضعف الجهاز المناعي , ولذلك يجب الإمتناع عن تناول كل الحلويات وهذه بعض الاغذيه المقويه للمناعه : تم تحديد الاغذيه التي يجب تناولها والاغذيه التي يجب الامتناع عنها لكل مجموعة طعام *الحبوب والبقول والخبز والبطاطس . ( 2- 5 مقادير كل وجبه ) أطعمه يجب تناولها : الحبوب الكامله مثل الدقيق الأسمر والذره والشوفان والحنطة السوداء والأرز البني وبذور القمح والنخالة البطاطس المشوية شرائح من خبز الحبوب قليلة الدهون والبسكويت . المكرونه المصنوعه من القمح الكامل والفشار الخالي من الزيت. أطعمه يجب تجنبها : الخبز أو البسكوت المصنوع من الدقيق الأبيض الحبوب المنقاة أو المحلاة بالسكر البطاطس المحمره وشيبسي البطاطس الفشار الدهني والكعك والمخبوزات والكعك المحلى والذي به دهون المكرونه من الدقيق الابيض *الفاصوليا ( 3- 5 كوب في الاسبوع , وعلى النباتيين تناول 2-3 أكواب يوميا) أطعمه يجب تناولها : البقوليات ( مثل الفاصوليا واللوبيا والعدس ) وكل منتجات الصويا أطعمه يجب تجنبها : الفاصوليا التي يعاد تحميرها بالدهون في الوجبات السريعه *المكسرات والبذور : ( 1-2 مقدار في اليوم ) أطعمه يجب تناولها : كل أنواع المكسرات والبذور وزبدة الجوز أطعمه يجب تجنبها : زبدة الفول السوداني مع الدهون أو السكر *الخضروات : (4-8مقادير يوميا ) المقدار من الخضروات يساوي 1/2 كوب من الخضار أو 6 أوقيات عصير تناول 8 أكواب من السوائل كحد أدنى في اليوم أطعمه يجب تناولها : كل الخضروات الطازجه دون طهي أو مبخره قليلا والعصائر مع التركيز على : الكرنب والجزر واللفت والفلفل و الملفوف والثوم . أطعمه يجب تجنبها : الخضروات والعصائر المعلبه , والخضروات المقليه . الفاكهة : ( 2-4 مقادير في الاسبوع ) المقدار من الفاكهة يساوي 1/2 كوب من الفاكهة أو 6 أوقيات عصير , وعلى الاقل تناول 8 أكواب سوائل كل يوم أطعمه يجب تناولها : كل الفواكه الطازجة أو العصائر مع التركيز على : التفاح والاناناس والعنب أطعمه يجب تجنبها : الفواكه المعلبه والمحلاة , والعصائر المعلبه أو المجمده * منتجات الالبان : ( حسب الرغبة ) أطعمه يجب تناولها : منتجات الالبان قليلة الدسم , والحليب منزوع الدسم والزبادي الخالي من الدسم أطعمه يجب تجنبها : الحليب كامل الدسم والزبادي المحلى والايس كريم والقشده المحمضه اللحوم ( لا يجب تناولها ) الدجاج ( 3-4 اأوقيات في اليوم ) أو أكلات بحريه ( 6 أوقيات في اليوم ) أطعمة يجب تناولها : دجاج منزوع الجلد والاسماك اطعمه يجب تجنبها : جميع اللحوم الحمراء واللحوم المعلبة , والنقانق والدجاج المقلى وجلود الدجاج وكل الاكلات البحريه المقليه الجبن : ( من 1-2 أوقيه في اليوم فقط ) أطعمه يجب تناولها : الجبن قليل او خالي الدسم , وجبن الحلوم قليل الدسم أطعمه يجب تجنبها : كل الجبن من الحليب كامل الدسم وجبن الحلوم الكامل الدسم الدهون : ( 4- ملعقة شاي في اليوم ) أطعمه يجب تناولها : زيت الزيتون , زيت بذر الكتان , زيت العصفر , زيت نباتي اطعمه يجب تجنبها : السمن النباتي , الزبد النباتي , كل الدهون الحيوانيه متفرقات : اطعمه يجب تناولها : شاي الاعشاب , والماء , و الثوم ,و الزنجبيل , والفلفل , والشاي الاخضر أو الاسود إذا كان محددا بكوب واحد في اليوم أطعمه يجب تجنبها : القهوه , والمشروبات الغازيه , ومشروبات الفواكه المركزه والحلويات . مهم جدا الحلويات تضعف جهاز المناعه للجسم  لأنها تقلل من قدرة كرات الدم البيضاء علي التئام الميكروبات, فزيادة نسبة السكر في الدم والوسط ملائم لنمو وتكاثر الميكروبات في حالة الإصابة بالعدوي نظام غذائي صحي لضمان جهاز مناعي قوي مزيج مكون من خمس حصص غذائية من الخضر وأربع من الفاكهة يوميا وما يتراوح بين6 ـ11 حصة غذائية من الخبز أو الحبوب الغذائية الكاملة وحصة غذائية واحدة من الحبوب المطهية وقليل من المكسرات والبذور وهذا الغذاء الصحى يعمل على وقاية الجسم من الامراض المسرطنه هل هناك لقاح لانفلونزا الخنزير ؟ اللقاحات متوفرة لكي تعطى للخنازير لمنع إصابته بإنفلونزا الخنازير ، ولكن ليس هناك لقاحات لحماية الإنسان من الاصابة بانفلونزا الخنزير ، ويمكن أن يساعد لقاح الأنفلونزا الموسمية في توفير حماية جزئية من فيروس الـ H3N2 ولكن ليس ضد فيروس H1N1 .  وفي الاخير اتمنى انه يستفيد الجميع من المعلومات الي جمعتها لأفيد بها نفسي وغيري
والي عندها معلومات اضافيه تضيفها للموضوع واكون لها شاكرة واسال الله لكم دوام الصحه والسلامه وان يبعد عن الله الامراض والاسقام ويشفى مرضنا ومرضي المسلمين اللهم امين تحياتي لكم ام لجين |
||||
|
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| علاج انفلونزا الخنازير بالاعشاب طبيعي | ♥ بسمة الجوري ♥ | الأسرة والمجتمع / Community & Family | 6 | 10-26-2009 02:45 AM |
| وباء فلونزا الخنازير..الوقاية..الاصابة..الاعراض..انتشار الامراض (طريق الدمام) | العيوني | ملتقى مجتمع العيون | 2 | 09-29-2009 05:21 AM |
| °•¶ إحسـآسے ملكهے ¶•° و مهره الخيال لية كل ها الغيبة ....!!!! | ابتسم | فضاء الأعضاء / members area | 3 | 10-09-2008 09:03 PM |
| معلومات الريدز..المتهور | المندياليs | الميدان المحلي والعالمي | 7 | 07-09-2008 07:52 AM |
| ღ♥ღ+. شيء عادي .+.ღ♥ღ | أجمل إحساس | الـمــلـــتـــقــى الـــعـــام | 11 | 02-21-2008 03:06 AM |
العرض العادي
