دروس كرة قدم

[مدرب كرة قدم]

الخطط العالميه
لكرة القدم

الاولى
خطة عموبابا العراقي


1
نقل الكرة من الدفاع الى الهجوم
2
نقل الكرة الى الجانبين
الشمالي والجنوبي

الثانيه

1
الخطه اليابانيه
تعتمد على النقل الجماعي
التعاون الجماعي ( باصات - انتقال الكرة بين الفريق
2
تدريب الفريق على اللياقه القويه
لتهليك الخصم ( وتجنب عدم اخراج الكرة خارج الملعب وابقاءها داخل الملعب لتهليكه )

الثالثه
الخطه الايطاليه
تعتمد على التنقل بين وسط اللاعبين

الرابعه
الخطه الارجنتينيه
المثلث الثلاثي
التعاون بين الفريق

الخامسه
الخطه البرازيليه
القوى الفرديه ( الفن )


الخطط العالميه

4 - 3 - 3



----------------
4 - 4 - 1 - 1



---------------

4 - 4 - 2



---------------

4 - 5 - 1



---------------

5 - 3 - 2




صور من الخطط العالمية

بريطانيا و باراكواي




فرنسا وايطاليا

=================

السلام عليكم

موضوع اللياقه البدنيه







الموضوع
درس في اللياقه البدنيه

تعتمد على اربعة امور هي

1 - الراحه النفسيه ( راحة البال )

2 - الغذاء المتكامل ( وهو يحتاج الى درس كبير لطرحه )

3 - الوقت ( عليك ان تحدد وقتك ومع اصدقائك وذلك افظل للتعاون )

4 - المكان ( اي المكان المناسب والصالح للجري واجراء عملية الاحماء وغيرها )


التدريبات للياقه البدنيه تكون شيئا فشيئا ( يوما بعد يوم )

مثلا
اليوم تمشي نصف ساعه لمدة اسبوع
والاسبوع الاخر تبداء بالمشي ساعه
والاسبوع الذي بعده اكثر ثم الاكثر

وهكذا ايظا للجري او الرياضات الاخرى

ملاحظه

لابد للأحماء قبل كل شئ

المشي ساعه يعادل الجري عشرة دقائق

التدريبات تختلف من رياضه الى اخرى

رياضة المشي جيده للكبار السن والصغار

واقواها رياضة الحديد ( رياضة كمال الاجسام )

ولي ايظا الخبرة فيها ولكن تحتاج الى درس خاص


وأمور التسخين للاعبين كرة القدم

1 - تسخين الركبه ( تحريكها بشكل دائري )

2 - القدم ( تحريكها بشكل دائري )

3 - حركات مكثفه للركبه ( كهبوط على الارض يمينا ثم شمالا )

4 - الاستمرار لابد منه ومن الافظل العد الجماعي لغاية العشره

5 - ايظا لابد من تمغيط الجسم كله قبل الاحماء

6 - هنالك ايظا القفز وامور اخرى كثيره

7 - الجري يبداء قليلا ثم سريعا

8 - ايظا الجري الى الخلف

9 - جري على قدم واحده وتغييرها

بعض من صور لدروس الاحماء - 10