هنا اذا اردت بسؤال ضعه هنا

[مدرب كرة قدم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا ساقي خربانه من اسوي تسخين تألمني ليه ؟

شقـــــيانو


حياكم الله عزيزي
ساقك ليست خربانه
ولكن طريقت التسخين التي تتبعها غير صحيحه
فيجب عليك ان تبداء بالتمغيط ثم بتحريك الجسم ثم التحريك القوي ثم الجري

وهكذا بالتدريج

ولا تفاجئ جسمك في الاندفاع القوى في البدايه
التسخين يجب ان يكون على مراحل
الخفيف ثم الوسط ثم القوي

وفقكم الله