كيفية حدوث الشد العضلي

**امانــ العمرــي** · 09-26-2005, 02:57 PM

شد العضل التحليل العلمي له :-

عند ممارسة اي مجهود عضلي فجأة بعد ما تكون مرتخي او عمل اكبر مما مارسته في فترة طويلة
يحدث الشد العضلي

السبب:-
المعروف ان جميع اعضاء الجسم تتنفس الاكسجين وتطرد ثاني اكسيد الكربون
وهذه العملية تحتاج الى وقت معين
عند تعرض الجسم الى اي مجهود اسرع من التنفس يعني العضلة تحتاج الى غذاء لا تستطيع عملية التنفس اكسدته كله
فما الحل لدى العضلة
تريد غذاء اكثر والتنفس لا يستطيع تلبية احتياجات العضلة
تبدأ العضلة بالتنفس تنفسا لا هوائي طبعا الجميع يعرفه

وهذا النوع من التنفس ينتج سموم في العضلة وتحتاج العضلة الى طرد هذه السموم خارج العضلة

بعض السموم تخرج اذا كانت بكميات بسيطة خروج طبيعي

ولكن اذا ازدادت السموم فوق المعدل سوف تتلف العضلة

فتضطر العضلة الى عصر نفسها للتخلص بسرعة من السموم المتراكمه فيها

عصر العضلة نفسها هو ما يسمى بالشد العضلي

نصيحة :-

لا تقم بتمرين رياضي او جهد كبير مباشرة أبدأ بالتدريج
مثلا اذا كان لديك جهاز جري وتريد قضاء اول تمرين عليه لا تقم برفع السرعه للتخلص من وزنك بسرعة ابدأ بالتدريج حتى تحس انك قادر على الركض فترة اطول (زيادة اللياقة )